Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке |
300
|
252 | 11.2 | 9.8 | 28 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
Итого | 1331 | 730 | 32 | 33 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 1320 | 214 | 6 | 16 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
48
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
тушеная капуста |
300
|
210 | 5.7 | 12 | 19.2 |
Мясное суфле |
100
|
223.3 | 16.5 | 15.3 | 4.4 |
Итого | 871 | 553 | 25 | 29 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Итого | 525 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Мясное суфле |
100
|
223.3 | 16.5 | 15.3 | 4.4 |
тушеная капуста |
235
|
164.5 | 4.5 | 9.4 | 15 |
Итого | 750 | 429 | 22 | 26 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
твороженная запеканка |
300
|
498.6 | 58.8 | 8.7 | 44.1 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
Итого | 564 | 531 | 59 | 8 | 51 |
Итого за день | 5361 | 2495 | 146 | 115 | 208 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Помню когда много скинул - замерзал даже летом. При том, что до этого я практически не сталкивался с таким состоянием. Мне было комфортно всегда и везде.