Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
Мюсли |
50
|
74.6 | 2.1 | 1 | 14.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
200
|
158 | 5.4 | 5 | 21.6 |
Хлеб белый |
36
|
95.8 | 3.2 | 1.2 | 16.8 |
Итого | 1283 | 755 | 26 | 30 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
шаурма |
360
|
574.9 | 41.8 | 12.6 | 73.1 |
Итого | 1685 | 809 | 48 | 29 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
47
|
22.1 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
рассольник |
200
|
94.4 | 8 | 2.4 | 10 |
Рис |
100
|
84.2 | 1.8 | 0.3 | 18.6 |
Горбуша (Запекание) |
130
|
165.1 | 24.5 | 7.5 | 0 |
Итого | 856 | 463 | 36 | 13 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
Мясное суфле |
150
|
335 | 24.8 | 23 | 6.6 |
Итого | 550 | 353 | 25 | 23 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
62
|
89.9 | 13 | 3.1 | 1.9 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
82
|
64.8 | 2.2 | 2.1 | 8.9 |
Итого | 394 | 154 | 15 | 5 | 10 |
Итого за день | 5018 | 2535 | 152 | 101 | 246 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Скручивания на наклонной лавке
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
|||||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
4500 |
4500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |