Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая каша |
200
|
160.4 | 4.8 | 4 | 26 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мясной хлеб отдельный |
50
|
123 | 6 | 10.5 | 1.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Морская капуста (ламинария) |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
Яичный желток куриный (Варка) |
13
|
46 | 2.1 | 4.1 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
Итого | 1235 | 724 | 29 | 39 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 290 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Горошница |
175
|
166.6 | 13 | 0.9 | 26.4 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
76
|
21.3 | 1.4 | 0.2 | 3.6 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
66
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.8 |
Борщ |
250
|
55.5 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
Итого | 1385 | 593 | 52 | 15 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Итого | 270 | 110 | 5 | 9 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
131
|
18.3 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
Рис |
200
|
168.4 | 3.6 | 0.6 | 37.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
140
|
135.6 | 29.4 | 1.8 | 0.6 |
Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 1231 | 481 | 37 | 8 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4661 | 1927 | 124 | 71 | 194 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |