Артём
09.09.2020 19:28

Дневник питания и тренировок за 09.09.2020

Сегодня после пробежки,кушать сильно хотелось и скушал немного больше запланированного,но сегодня как то вышло что почти везде зелененькие полосочки:хорошо:,йода не хватает в рационе и витамина К:think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая с молоком
300
262.5 10.5 6.3 40.2
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
39
102.2 2.9 1.1 20
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
76
35.7 0.3 0.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
суфле рыбное
205
311.4 35.1 16.6 5.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Рассольник
385
154.8 10.4 6.5 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Слива вишненосная, алыча
240
81.6 0.5 0.2 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
123
57.8 0.5 0.5 12.1
суфле рыбное
320
486.1 54.7 25.9 8.3
Капуста тушеная по 1-220
300
225 6 9.9 27.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вечерняя пробежка по городу,с наматыванием кругов по стадиону не сравнитьчасто перепады,а забег по ступенькам это нечто,особенно ноги сказали привет после забега на железнодорожный переход записал 1 час 15 мин  так ка на светофорах простояли около 4 мин,отчет с телефона друга и там 1330 калорий,а тут на сайте всего 914 калорий 
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
12000
12000
Время
75
75
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 914 ккал
Дистанция: 12000 м
Время: 75 мин
 2 
 15
ТаТкА 09.09.2020 19:32
Вот это круто...вау!!! А у нас тут очень жестокий подсчет))) все жалуются, что сорок потов сошло, а по программе каллорий совсем мало сожглось, показывает((
Ирина Живанова 09.09.2020 19:37
Ну свечи можно списать но особенности приема  Такая фишка у психолога .
Артём 09.09.2020 19:46
ТаТкА, не первый раз такое что на телефонах показывает больше потрачено калорий,а тут меньше,тип что бы не расслаблялись
Артём 09.09.2020 19:47
Ирина Живанова, какие свечи?
ТаТкА 09.09.2020 20:35
Артём, садистская программка)))))))
Ирина Живанова 09.09.2020 21:02
Артём, Извините не туда попал комментарий
Анжела 09.09.2020 23:16
Наблюдала картину,как парень с великом забегал на железнодорожный мост ( что-то подобное было в каком-то фильме со Сталлоне)... офигенно...
Lanana 10.09.2020 01:39
Зелени добавьте в рацион, и будет вит.К.  Ламинария или Ессентуки 100 гр. - йод.
Петрушка с морской капустой в помощь)
Артём 10.09.2020 06:38
Евгения Фролова, спасибо,хотя петрушку не люблю.
Артём 10.09.2020 06:38
Lanana, спасибо за совет
Артём 10.09.2020 06:38
Ирина Живанова, ни чего страшного бывает
Lanana 10.09.2020 07:42
Артём, на здоровье!
Артём, я её тоже не очень люблю, но вот в омлете очень даже вкусно получается. Да и для нормы 5г её вполне достаточно.
Артём 10.09.2020 15:46
Евгения Фроловаясно,спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты