22.11.2021 18:16

Дневник питания за 22.11.2021

Сегодня пришла посылка с крупой киноа. купила 5 кг. Это уже повторно взяла. Мне понравилась эта крупа во всех видах приготовления: и просто с поджаренным лучком и маслицем, и с заправкой куриной грудки, поджаренной с грибами и луком. Правда стоит дорого, но для разнообразия рациона пойдет. белка много в ней, что радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	128	129.2	5.4	1.4	23.8
Котлеты свино-куринные	107	154.1	18.2	6.8	4.7
Помидор (томат), грунтовый	69	16.6	0.8	0.1	2.6
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	622	377	26	15	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	120	26.4	1.2	0.1	5.3
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Итого	150	103	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	80	68	0.1	0	2.1
Курица с грибами №22	69	75.3	9.4	2.9	3.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	140	141.3	5.9	1.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Лук репчатый	13	5.3	0.2	0	1.1
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонезный соус "Весенний" 40%	6	22.9	0	2.4	0.3
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	754	443	21	15	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей 2	262	124.2	7.3	4.2	14.4
Курица с грибами №22	73	79.7	9.9	3.1	3.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Итого	671	267	19	7	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	0	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	2497	1192	69	38	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.11.2021 18:17

ого...та дорого Сумашествие

Olga 22.11.2021 18:43

киноа еще на пробовала... кажется еще даже и в магазине не видела... вообще, как то с крупами в нашем "магните" стало совсем плохо... полки полупустые... надо в большой супермаркет ехать, что б подзатариться...

Лаванда 22.11.2021 19:20

Подскажите, где заказывали киноа?

Cчастливая Бабушка 23.11.2021 14:08

Лаванда, я с Украины, а Вы?

Лаванда 23.11.2021 14:22

Счастливая Бабушка, из России.

Светлана 24.11.2021 10:30

Я даже в суп добавляю по одной ложке… тоже мне очень понравилась… с Турции привезла, там она дешевле, но мелкая… присматриваюсь в какой банке амарант, а в какой киноа… ещё у меня есть красная, крупная белая, не могу чёрную нигде найти… смешиваю их и готовлю