Дневник питания за 13.11.2021

Если спортивных нагрузок мало, я тоже мёрзну постоянно. Но у меня склонность к варикозу от мамы. Предполагаю, что есть ВСД, но врачи почему-то не ставят. Хотя, с сосудами точно не всё в порядке. Хорошо помогает контрастный душ, но я так плохо переношу хоть какой-то холод, что в моём случае не приживается. Как подумаю, что придётся стоять под прохладной водой, даже если хорошо согреюсь горячей перед этим, так внутренний страх, и не могу себя заставить. Интенсивный спорт улучшает ситуацию, но нужно загонять себя каждый день хотя бы бегом. Заметила, что когда бегаю минут по 20-25 в день, проходят отёки на ногах, становится тепло, долго не мёрзну. Но блин, сустав болит на левой ноге и страшно бегать. Боюсь, что ухудшу ситуацию. Стараюсь больше интенсивно ходить. Обязательная уже много лет обувь - специальные беговые кроссовки с амортизационной подошвой. Меняю только старые на новые. Отказалась совсем от каблуков. Ну их в топку. Могу надеть на какое-нибудь мероприятие, но с неохотой. Вот, ещё сейчас пытаюсь расширить свои физические возможности, укрепить мышцы, тогда будет не очень холодно. Да, и для кровообращения хорошо.

Снижайте рацион за счет углеводов только. Или даже не снижайте, а просто замените бесполезные углеводы, на что-то более полезное.  И добавьте в рацион то, что разжижает кровь. Чеснок например, витамин Е.

как сбросила вес до 100 кг, то резко стала мерзнуть

Это скорее всего проблемы с сосудами. Я про это где-то читала. С возрастом да появляются, но не у всех.

За теплообмен отвечает щитовидка. Нужно сдать ттг и по надобности принимать гормоны.

Мартинка, спасибо за очень подробный ответ. Да, наверно нужно ежедневно ходить.

Ксения, да, начала принимать лоспирин. спасибо.

Елена, да... у меня ее маленький кусочек остался..

★ Svetlana Sergeevna ★  , а что будет, когда 60 кг будете весить?

Елена, 100%

Счастливая Бабушка, ещё дополню. Мой тренер нам всегда говорил: «Не бывает холодной погоды, бывает плохая одежда». Учил нас правильно одеваться и в любую погоду выгонял на тренировку на улицу. Первый слой одежды должен быть синтетическим из материала, который от тела отводит влагу. У меня есть любимая футболка. Купила сразу несколько штук разных. Только меняю.Второй слой всегда хлопковый или шерстяной (гигроскопичный), чтобы выведенную влагу поглощать. И уже потом верхняя одежда. Принцип многослойности и правильного комбинирования слоёв помогает быть сухим и сохранить тепло тела и комфорт.
Ещё в зимнее время использую правильное влагоотводящее термобельё. Вот такое:Обожаю его. Оно мне просто спасает жизнь в холода. Я могу часами заниматься ходьбой на морозе. Надеваю на работу его тоже, так как могу замерзать на работе. Короче, это палочка-выручалочка для меня. Очень советую. Оно тонкое. Под одеждой легко носить. Нет никакого эффекта «колобка», который бывает, когда надеваешь толстое термобельё.

Счастливая Бабушка, а 60 кг я не буду