10.11.2021 18:40

Дневник питания за 10.11.2021

сегодня супер хороший рациончик. наелась, жорика со мной нет:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с луком 3	80	96.1	2.3	3	15
Печень куриная (Тушение)	40	51.2	7.6	2.2	0.3
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Приправка 1	15	13.4	0.7	0.1	2.5
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	402	21	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	176	82	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	438	132.3	7.9	4.8	14.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Скумбрия атлантическая (Припускание)	72	120.5	11.3	8.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	831	297	20	13	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	130	127.4	14.5	5.6	4.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	230	180	17	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Свинина по-домашнему	60	76.9	6.5	5.2	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	623	304	12	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3033	1267	73	57	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 10.11.2021 18:42

Жорик сегодня у меня гостит. Выгнать не могу. Хихикаю

Холодно на улице. Зуб на зуб не попадает. Вот, он погреться и зашёл.

Cчастливая Бабушка 10.11.2021 18:42

Мартинка, гоните его Браво!

Юлечка 10.11.2021 18:43

👌😉

Мартинка 10.11.2021 18:44

Счастливая Бабушка, пытаюсь. Сначала замёрзла сильно. Отогревалась вкусностями. А щас что-то остановиться не могу. Нажала на мёд и на урбечи из холодильника. Потеплело сразу, конечно, но аппетит из-за мёда разыгрался.