Cчастливая Бабушка
24.10.2021 18:30
Дневник питания за 24.10.2021
"Разгоняю рацион" до 1500 ккал. понаблюдаю за весом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
300
|
141 | 1.2 | 0.9 | 30.9 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 623 | 289 | 5 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 3 |
184
|
191.5 | 12.1 | 11 | 10.9 |
| Суп с чечевицей 2 |
330
|
143.6 | 6.6 | 5 | 18.2 |
| Приправка 1 |
5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
77
|
133.1 | 12.9 | 9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблочный пирог №1 |
145
|
230.1 | 5.5 | 5.1 | 39.7 |
| Итого | 1062 | 738 | 38 | 30 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 120 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 3 |
200
|
208.2 | 13.2 | 12 | 11.8 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 670 | 403 | 39 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3075 | 1480 | 85 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алин@
24.10.2021 18:32
👍🍁😊🤗💐😘🥰
Елена Сончик
24.10.2021 19:23
а зачем разгоняете? Есть причины? У вас вроде с весом все в
ажуре.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.10.2021 20:21
Главное не простыми углеводами))
ВХ
24.10.2021 20:43
"Дави на газ, давай, мой мальчик, дави на газ!"
Cчастливая Бабушка
25.10.2021 09:37
Елена
Сончик, "разгоняю" - это значит увеличиваю калорийность до
1500, а НЕ уменьшаю.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
