Cчастливая Бабушка
18.10.2021 20:54
Дневник питания за 18.10.2021
Кориандр благоприятно влияет
на сердечно-сосудистую систему. С его помощью можно укрепить стенки
сосудов, нормализовать давление и сердечный ритм, предупредить
формирование тромбов. Регулярное его применение позволяет
снизить уровень «вредного» холестерина и воспрепятствовать
образованию атеросклеротических бляшек.
Тмин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Одной чайной ложки молотых семян в день достаточно, чтобы поддерживать сосуды в тонусе. Помимо этого он обновляет состав крови и снижает артериальное давление.
На кусочек хлеба положить ломтик сыра фета и сверху свеже толченными (смолотыми) семенами кориандра или тмина, да с горячим чайком. ммммм...
Тмин положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Одной чайной ложки молотых семян в день достаточно, чтобы поддерживать сосуды в тонусе. Помимо этого он обновляет состав крови и снижает артериальное давление.
На кусочек хлеба положить ломтик сыра фета и сверху свеже толченными (смолотыми) семенами кориандра или тмина, да с горячим чайком. ммммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
156
|
34.3 | 1.6 | 0.2 | 6.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
16
|
53.6 | 14.1 | 0.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
29
|
76.9 | 4.1 | 6.2 | 1.1 |
| Кориандр, семена |
2
|
6 | 0.2 | 0.4 | 0.3 |
| Яблоко (Припускание) |
53
|
22.5 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 676 | 267 | 22 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха №1 |
400
|
120.8 | 7.2 | 4.4 | 13.2 |
| Котлеты из куриного филе |
60
|
98.7 | 10.7 | 4.6 | 3.5 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
59
|
138.7 | 4.5 | 0.5 | 29 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Тмин, семена |
1
|
3.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко (Припускание) |
50
|
21.3 | 0.2 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
17
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 988 | 432 | 25 | 13 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 305 | 204 | 4 | 9 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) |
28
|
95 | 3.8 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
58
|
88 | 7.4 | 6.3 | 0.4 |
| Приправка 1 |
5
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Булгур, приготовленный |
180
|
149.4 | 5.5 | 0.4 | 25.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 736 | 361 | 17 | 15 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
225
|
119.3 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Итого | 225 | 119 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3430 | 1385 | 76 | 52 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.10.2021 00:28
А я что то тмин не люблю...как то с детства на хлебе был и всегда
его убирала..
