Дневник питания за 16.10.2021

Сегодня 1333 ккал. Все сытно. В свежую уху еще филе куриной грудки накрошила. Вообщем, супер, за уши не оттянешь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
130
28.6 1.3 0.1 5.7
Яблоко (Запекание)
100
40.5 0.4 0.3 8.4
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная
27
96.4 3.9 9 0
Котлеты из куриного филе
59
97.1 10.6 4.5 3.5
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Рагу овощное
76
64.8 1.3 4.3 5.2
Булгур, приготовленный
70
58.1 2.2 0.2 9.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
12
31.8 1.7 2.6 0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха №1
400
120.8 7.2 4.4 13.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
С головы что ль уха?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги