Дневник питания за 15.05.2021

1001 ккал. Сегодня отдыхаю от вчерашнего пережора. Пищевые качели должны благоприятно сказаться на моем весе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Сыворотка творожная
250
50 2 0.5 8.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый №1
410
176.7 7.8 4.9 25.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
115
130 19.6 4.6 1.7
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
32
20.4 1 1.1 1.5
Запеканка творожная №5
70
135.5 11.3 3.9 13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
7
2.4 0.1 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гречневый №1
350
150.9 6.7 4.2 21.7
Скумбрия атлантическая (Жарка)
82
141.8 13.7 9.6 0
Салат Весенний
85
59.1 1.2 4.8 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
ГалинаЯ 15.05.2021 22:04
Качели это хорошо.. А я гамак ещё не решила, куда прицеплю в этом году. )))
Svetlana Sergeevna★ 16.05.2021 03:13
и у меня сегодня 1022 кк
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты