19.04.2021 15:02

Дневник питания за 19.04.2021

Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу... Похоже, что у меня нет врагов :ура:!!!- Мой ужин по калориям равен завтраку! какой кошмар! Врага завести, что ли? А то я так и не похудею. Некому свой ужин отдавать. Ох, жизнь моя, нелегкая! Все приходится самой - лопать, лопать, лопать. И как тут похудеешь.
А тут еще на мою бедную голову такое счастья привалило. В нашем небольшом провинциальном городке "викинули" в продажу деликатесы. Я из бедной селянской семьи, изродясь таких явств не пробовала (а если и пробовала где-то в компашке под рюмашку, то не запомнила). И повезло ж на мою головоньку купить большую банку 500 г. недешевых мидий в масле с лимоном. Скажу я вам: я бы лучше съела курочку с грибами, чем эту г... Ну, приходится есть, что поделаешь. Как эти деликатесы едят ежедневно? Не понимаю! Тяжелая, таки, жизнь у "богатеньких буратин". Приходится им есть в силу статуса своего. А как по мне: чем проще еда, тем тоньше талия. Чем тоньше талия, тем больше здоровья. Чем больше здоровья, лучше настроение. Так пусть же у нас будет всегда хорошее настроение. Ого, целый тост получился! Рюмашку, рюмашку виски мне! Но только мидий не нужно на закуску. Лучше лимончик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	45	156.8	5.5	2.8	27.5
Курица с грибами №9	52	62.3	8.2	2.5	2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Мидии (Варка)	40	28.5	4.2	0.7	1.3
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Морская капуста (ламинария)	11	2.7	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	33	76.6	1.7	0.1	16.8
Итого	546	363	20	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек заливной в томате №3	104	160.9	11.6	8	10.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	89	63.2	2.3	1.4	9.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	45	50.8	7.7	1.8	0.7
Йогурт домашний	86	55.3	2.8	2.9	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	634	336	24	14	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №3	500	352	25.5	10	39
Редис	30	6	0.4	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	840	364	26	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай из сухофруктов	200	15	0.2	0	3.2
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	208	57	1	3	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0
Итого за день	3028	1169	72	36	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Έλενα 19.04.2021 15:14

Диетологи говорят, что по калорийности все приемы пищи (завтрак-обед-ужин) должны быть одинаковы..примерно около 500кк Только утром углеводов больше, а на ужин белковое.

Дивиона 19.04.2021 15:25

Не надо никому ничего отдавать) у вас и так калорийность ниже не куда) так можно в плато влететь, или в срыв уйти.

Lanasbl 19.04.2021 15:35

Согласна с Дивионой. Вы и с мидиями вписались в маленькие калории. Значит все ок. Ну а то что мидии не нравятся. Не знаю, может отложите часть дней на 5 по 28 грамм. Остальное заморозьте. И размораживайте потихоньку по мере необходимости. А так я согласна. По мне чем проще и привычнее еда, тем вкуснее А когда вкусно, тогда и срывов нет.... Не переживайте, я вот сельдерей купила первый раз в жизни. Противно, но жую. Больше не куплю. Следующий у меня на опытах будет шпинат. Попробую этого зверя.

Дивиона 19.04.2021 15:41

Lanasbl,сельдерей терпимо в суп, а так у нас не вкусный продают. Говорят что с дачи свежий вкусный и сладковатый, но где такой взять?
Шпинат обычная трава без особого вкуса.

Лена 19.04.2021 15:46

ой, а я себе позволяю такое оранжевое чудо купить..у нас миди в масле в оранжевом цвете. так же в пластмассовых ведерках.по 500 гр.. мне очень нравится...оно же вкусом на курку похоже..

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 15:55

Lanasbl, да может распробую

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 15:57

Дивиона, да у меня же не все время такой рацион наедаю и 1400 и 1500

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 15:57

Lanasbl, , спасибо за идею. можно, если не осилим

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 15:58

Лена № 27, ну в салаты бы, наверное, пошли бы

Cчастливая Бабушка 19.04.2021 15:59

Elena ❣, ого, если я буду по 500 ккал за раз есть, то меня разнесееееет

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.04.2021 16:03

Я свежие ела, ну ничто так. А консервированные не пробовала. Без них неплохо.

Έλενα 19.04.2021 16:19

Счастливая Бабушка написал:
наедаю и 1400 и 1500

По 400-500 как раз и будет 1500....ничего не разнесет.

ВХ 19.04.2021 17:20

Консервированные - гадость-гадость, я такое не могу есть. Охлаждённые - неплохо, с соусом мариньер или сливочным маслом. Но лучшие, конечно, свежие в ресторане на берегу моря или океана, да с бокалом белого, да на фоне заката... Ах!

Ирина 19.04.2021 22:18

Elena ❣, или на ужин жирное.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 20.04.2021 00:01

Фе...я тоже как то на такое купилась...ни мидий, ни рапанов, ни улиток больше в жизни пробовать не буду...хех

Nika 20.04.2021 06:17

Не понимаю зачем Вам враг, вы и так не доели до минимума. Это чревато зажором) еште сколько показывает программа и добавляйте активность .

Ольга 20.04.2021 06:37

Простите, прочитала Ваш поста, а потом посмотрела дневник, так вот у Вас там стоят мидии варка, но если вы их купили в масле с лимоном, то они уже готовы к употреблению и не требуют дополнительного приготовления. А ещё очень вкусный салат мидии, помидор, побольше зелени в плане листьев салата и т.д., сыр типа Фета, зелёные оливки, заправленный соевым соусом и лимонным соком)))

Cчастливая Бабушка 20.04.2021 19:50

Ольга, спасибо, буду экспериментировать