Блог Cчастливая Бабушка

23.04.2023 23:22

Немного успокоилась, но я не дома и не знаю есть ли мой дом вообще, связи с ним пока нет. Думаю продлить аккаунт годика на 3, если мой кошелек юмоней не заблокировали. Чувствуется, что вес увеличился, кортизол, свое берет. Но пока нет весов, даже не знаю, сколько вешу сейчас. Ничего не взяла с собой, даже фитнес-браслет забыла, выбегали в спешке в одних тапочках... сестры моей нет, вы знаете...

14

6

Cчастливая Бабушка

02.03.2022 18:50

Дневник питания за 02.03.2022

Седьмой день ада. Продукты подходят к концу, купить негде. Все магазины закрыты. Целый день едим жаренную картошку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная картошка с салом	200	439	4.2	34.2	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	442	4	34	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная картошка с салом	200	439	4.2	34.2	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	600	494	5	34	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная картошка с салом	200	439	4.2	34.2	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	500	442	4	34	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренная картошка с салом	200	439	4.2	34.2	28.4
Итого	200	439	4	34	28
Итого за день	1800	1817	17	137	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

14

Cчастливая Бабушка

28.02.2022 14:17

Дневник питания за 28.02.2022

Такой у меня сегодня рацион. Сидим дома, окна заколотили, выживем, значит выживем, нет, значит - нет. Но пока все коммуникации есть и это радует. Огромный морозильник спасает. Но яйца уже почти закончились - осталось 2 шт. на блины на 4 дня. Капусты уже нет, масла сливочного совсем малюсенький кусочек, зато оливкового первого отжима целый литр, крупы есть, свинина мясная есть, картошки целая сетка. Вообщем, думаю, продержаться. В город не выходим, ходить очень страшно. На улицах никого нет. :cry::cry::cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	410	177.9	5.3	4.9	26.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	85	224.3	15.6	13.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	818	451	22	19	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Блины №2	150	253.7	9.3	7.7	36.4
Кур. филе с луком и морковью	70	100.8	16.7	2.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	744	612	32	25	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жаренный №1	100	152.5	17.9	7.8	2.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	302	40	13	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Итого	160	35	1	0	7
Итого за день	2752	1401	96	57	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

13

Cчастливая Бабушка

23.02.2022 22:45

Дневник питания за 23.02.2022

до сих пор работаю... чуть не забіла опубликовать свой рацион на сегодня _________________________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	184	311.1	11.4	9.4	44.7
Кур. филе с луком и морковью	44	63.4	10.5	1.8	1.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	72	81.4	12.2	2.9	1.1
Яблочное пюре детское питание	128	49.3	0.4	0.4	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	508	34	14	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	116	117	4.9	1.3	21.5
Свинина по-домашнему	20	25.6	2.2	1.7	0.4
Окрошка (основа)	180	155.9	13.9	5.2	13.3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	658	379	22	13	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Итого	24	150	4	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	860	367	32	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6
Итого за день	2920	1437	95	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Cчастливая Бабушка

22.02.2022 17:18

Дневник питания за 22.02.2022

вот это я дала сегодня 1484 ккал, ужин еще не съеден, но уверена на все 100 - что и крошки не останется от него :D! Думаю, отчего я такая спокойная? Оказывается магния у меня 116% от нормы (см. скрин)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Свинина мясная (Варка)	30	74.2	3.9	6.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	42	60.9	7.1	3.6	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	805	328	21	15	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	203	83.2	1.6	0.8	15.2
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	209	107	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	150	129.9	11.6	4.4	11.1
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Киноа с маслом	100	115.5	3.8	3.6	15.2
Свинина по-домашнему	66	84.6	7.2	5.7	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	669	431	24	18	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Подсолнечник, семечки	4	24	0.8	2.1	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Малина красная + малина черная в блендере	64	46.8	0.8	0.4	8.8
Яблочное пюре детское питание	70	27	0.2	0.2	5.6
Вода водопроводная питьевая	130	0	0	0	0
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Итого	294	246	10	14	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с маслом	100	115.5	3.8	3.6	15.2
Свинина по-домашнему	65	83.3	7.1	5.6	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Итого	595	348	33	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	100	22	1	0	4
Итого за день	2972	1484	92	63	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Cчастливая Бабушка

21.02.2022 16:55

Дневник питания за 21.02.2022

Средняя калорийность рациона за 30 дней 1405 ккал. Вполне наедаюсь, вес не увеличивается. :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	158	267.2	9.8	8.1	38.4
Кур. филе с луком и морковью	74	106.6	17.7	3	2.1
Яблочное пюре детское питание	121	46.6	0.4	0.4	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	659	425	27	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная + малина черная в блендере	70	51.2	0.8	0.4	9.7
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	76	200.6	13.9	12.5	8
Яблочное пюре детское питание	70	27	0.2	0.2	5.6
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Подсолнечник, семечки	9	54.1	1.9	4.8	0.9
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	698	465	24	27	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	160	35.2	1.6	0.2	7
Итого	160	35	1	0	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	785	267	17	8	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Блины №2	45	76.1	2.8	2.3	10.9
Итого	175	223	24	7	12
Итого за день	2777	1417	97	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Cчастливая Бабушка

20.02.2022 19:40

Дневник питания за 20.02.2022

Все, творог не помещается в рацион:cry:. А так бы съела. Ничего, завтра с утречка блинчики начиню им.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	173	292.5	10.7	8.8	42
Кур. филе с луком и морковью	64	92.2	15.3	2.6	1.9
Яблочное пюре детское питание	62	23.9	0.2	0.2	5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	605	413	26	11	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина с сахаром блендерированная	67	54.4	0.7	0.3	11.2
Яблочное пюре детское питание	73	28.1	0.2	0.2	5.8
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Итого	146	103	6	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	413	144.5	9.1	5	15.3
Свинина мясная	25	89.3	3.6	8.3	0
Чеснок	8	11.9	0.5	0	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	783	313	15	13	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	25	157	4	14	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	200	173.2	15.4	5.8	14.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Итого	557	271	17	12	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	75	197.9	13.7	12.3	7.9
Итого	225	230	15	12	14
Итого за день	2841	1489	84	64	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Cчастливая Бабушка

19.02.2022 16:40

Дневник питания за 19.02.2022

Сегодня прочитала, что я самая счастливая, потому что у меня "нужный" размер груди. LOL.
И узнала же я об этом только на 57 году жизни :хихикаю:. Поздновато, однако..
Оказывается, женщины с третьим размером груди ощущают себя максимально комфортно, поэтому считаются самыми счастливыми среди всех представительниц прекрасного пола. ИСТОЧНИК.
У кого третий? Вы ощущаете себя счастливой? :D
P. S. Сегодня у меня почти идеальный рацион :party: и это, по-моему, самое главное счастье - чувствовать легкость тела и порхать, как бабушка (зачеркнуть!), как бабочка!
__________________________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Киноа с маслом	57	65.8	2.2	2.1	8.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	26	37.7	4.4	2.2	0
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	850	353	19	9	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	162	35.6	1.6	0.2	7.1
Итого	162	35	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	67	176.8	12.3	11	7
Киноа с маслом	120	138.6	4.6	4.3	18.2
Капуста белокочанная, квашеная	62	14.3	1.1	0.1	1.9
Смородина с сахаром блендерированная	70	56.8	0.7	0.3	11.7
Яблочное пюре детское питание	40	15.4	0.1	0.1	3.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	673	428	24	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	150	129.9	11.6	4.4	11.1
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	20	47	1.6	0.2	9.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Итого	640	447	37	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	55	145.1	10.1	9	5.8
Итого	55	145	10	9	5
Итого за день	2380	1410	92	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Cчастливая Бабушка

18.02.2022 19:20

Дневник питания за 18.02.2022

сегодня у меня такой рациончик :dance:
______________________________________________

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	180	155.9	13.9	5.2	13.3
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Блины №2	78	131.9	4.8	4	19
Кур. филе с луком и морковью	35	50.4	8.4	1.4	1
Яблочное пюре детское питание	114	43.9	0.3	0.3	9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	769	497	30	15	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Итого	150	33	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с маслом	140	161.7	5.3	5	21.3
Котлеты свино-куринные №2	55	72.4	9.5	2.6	2.7
Яйцо куриное (Жарка)	25	38	3.2	2.7	0.2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	552	427	22	23	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина с сахаром блендерированная	70	56.8	0.7	0.3	11.7
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Итого	76	78	5	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Итого	638	380	35	15	23
Итого за день	2585	1417	95	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Cчастливая Бабушка

17.02.2022 15:12

Дневник питания за 17.02.2022

Возвратилась к своему обычному питанию - не более 1500 ккал. Буду смотреть, удержится ли вес на таком калораже. Окрошечка, вообще, бомба:D. Огурчики мороженные домашние и укроп с морозилки пошли на ура.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка (основа)	150	129.9	11.6	4.4	11.1
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Кур. филе с луком и морковью	47	67.7	11.2	1.9	1.4
Блины №2	77	130.2	4.8	3.9	18.7
Яблочное пюре детское питание	190	73.2	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимонная кислота	1	2.5	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1079	517	30	15	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	145	31.9	1.5	0.1	6.4
Итого	145	31	1	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	400	120.8	7.2	4.4	13.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Блины №2	35	59.2	2.2	1.8	8.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	30	33.9	5.1	1.2	0.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Желатин пищевой	6	21.3	5.2	0	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Смородина с сахаром блендерированная	60	48.7	0.6	0.2	10
Итого	1077	469	25	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь)	75	197.9	13.7	12.3	7.9
Киноа с маслом	140	161.7	5.3	5	21.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	625	479	36	21	31
Итого за день	2926	1497	94	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6