Svetlana
21.08.2020 12:00

Дневник питания за 20.08.2020

Случился перебор по углеводам... все началось с какой-то маленькой слоечки... а потом напал еще и сникерс )) Но главное все проанализировать и внести корректировки вовремя в свой рацион питания.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
70
122.2 10.2 8.8 0.6
Слойка
20
111.6 1.5 7.7 8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
50.5
248 3.8 12 29.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Треска
120
82.8 19.2 0.7 0
Напиток клюквенный по 2-160
250
127.5 0.3 0 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
300
174 2.1 3 33.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
150
52.5 1 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Напиток клюквенный по 2-160
250
127.5 0.3 0 31
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Какао смесь, порошок
2
8 0.1 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты