Пятачок
05.04.2018 22:26

Дневник питания за 05.04.2018

Ну и сегодняшний опубликую до кучи. Всю неделю одним силосом питаюсь... Вон полпряника сегодня затесались. Примерно представляю, какой у этого дневника рейтинг :crazy: Ну ладно, я уже вытащила из морозилки говяжью печень, завтра будем колдовать красивый рацион. Хотя вообще я не планирую концентрироваться на зеленых полосочках и 100% нутриентах. Начала вести дневник в основном для отслеживания соотношения БЖУ, последнее время я здорово перебирала углей. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из Рузского творога низкокалорийные
108
122 18 1 9
Творог 5% Вкусный день
100
87 8 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка отварная в мультиварке
90
109 4 2 18
Шампиньоны жареные
50
51 3 3 1
Кабачки тушеные с укропом
145
30 0 0 5
Баклажаны жареные
85
28 1 1 3
Брынза Сербская
52
108 6 8 1
Куриный окорочок без кожи отварной в мультиварке
45
91 12 4 0
Творог зерненый Простоквашино 5%
100
103 12 5 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
105
75 0 0 16
Яблоки в кожуре, сырые
130
67 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
120
13 0 0 2
Помидоры (томаты), парниковые
105
15 0 0 3
Цветная капуста жареная
100
48 3 1 4
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Укроп
7
2 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Куриный окорочок без кожи отварной в мультиварке
90
183 24 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир Рузский 1.5%
200
82 6 3 8
Пряники Комсомольские
25
90 1 1 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы