Пятачок
05.04.2018 22:21
Дневник питания за 02.04.2018
Всем привет! Отдельный привет и обнимашечки тем, кто меня помнит.
:{} Давненько я тут не была. Публикую первый заполненный
дневник за последние три года. Калоража по минималочке, но на этой
неделе я не занимаюсь спортом, так что сойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из Рузского творога низкокалорийные |
66
|
75 | 11 | 0 | 5 |
| Творог 5% Вкусный день |
100
|
87 | 8 | 5 | 1 |
| Итого | 166 | 162 | 20 | 5 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
320
|
155 | 12 | 8 | 7 |
| Сметана 20,0% жирности |
7
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 327 | 169 | 12 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка отварная в мультиварке |
75
|
91 | 3 | 1 | 15 |
| Кабачки тушеные с укропом |
150
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Брынза Сербская |
25
|
52 | 3 | 3 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Баклажаны жареные |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны жареные |
55
|
56 | 3 | 4 | 1 |
| Перец болгарский, сырой |
50
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 565 | 275 | 12 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65 | 0 | 0 | 14 |
| Клубника, сырая |
80
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 220 | 91 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, биточки, шницели |
127
|
403 | 27 | 26 | 15 |
| Огурец, парниковый |
55
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Творог зерненый Простоквашино 5% |
50
|
51 | 6 | 2 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
55
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника, сырая |
80
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 485 | 526 | 35 | 29 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники низкокалорийные Рузский творог |
58
|
68 | 9 | 0 | 7 |
| Итого | 58 | 68 | 9 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1821 | 1293 | 91 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
