Valerii Kukoba
16.09.2020 19:28

Овсянка с протеином и бананом

Калорийность - 114.1 кКал; белки - 8.7 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 16.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) 50 г
Вода 150 г
Банан 150 г
WPS 82 białko protein concentrat 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
1. Овсянку залить кипятком и накрыть на 2 минуты
2. Добавить протеин
3. Добавить фрукты
МГУТ МЕНЯТЬСЯ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ВАШИХ ПОТРЕБНОСТЯХ В НУТРИЕНТАХ
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.1 кКал 6.78%
Белки 8.7 г 11.45%
Жиры 1.4 г 2.5%
Углеводы 16.6 г 7.58%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
0.9%
b-car
1%
В1
4.6%
B2
1.8%
Холин
1.8%
B5
4.8%
B6
9%
B9
1.6%
B12
~
C
4.4%
D
~
E
2.5%
H
8.4%
вит.К
0.4%
PP
4.7%
Калий
7.3%
Ca
1.2%
Si
102%
Mg
8.5%
Na
4.7%
Ph
6.8%
Cl
1.3%
Fe
3.9%
I
0.4%
Co
7.2%
Mn
30.4%
Cu
9%
Mo
2.4%
Se
7.1%
F
1.2%
Cr
0.1%
Zn
3.9%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги