Valerii Kukoba
02.09.2020 07:31

Хлебцы с Авокадо и Семенами

Калорийность - 337.4 кКал; белки - 8.8 г; жиры - 18 г; углеводы - 33.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 20 г
Кунжут 2 г
Wafle Ryźowe 20 г
Подсолнечник, семечки 4 г
Тыквенные семечки, сушеные 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Авокадо можно использовать как пастой так и нарезаное
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
BIEDRONKA. Wafle могут быть любые хлебцы главное не превышающие калорийность 380 кал на 100 гр. и соли не больше 1 грамма на 100 грам! może być dowolnym chlebem, najważniejsze jest, aby nie przekraczać zawartości kalorii 380 na 100 gr. i nie więcej niż 1 gram soli na 100 gramów!
Шаг 2.
Приготовим пасту с Авокадо очистив его от кожуры добавив лимонный сок размельчаем вилкой или в блендере. Если нет желания делать пасту можно просто нарезать авокадо.
Шаг 3.
BIEDRONKA Посыпаем сверху семенами. Или по отдельности, или микс в таком же весе! BIEDRONKA Posyp nasiona na wierzchu. Lub osobno lub mieszanka w tej samej wadze 9 g
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 337.4 кКал 20.04%
Белки 8.8 г 11.58%
Жиры 18 г 32.14%
Углеводы 33.6 г 15.34%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 34.4 г 1.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
0.4%
b-car
0.6%
В1
16.5%
B2
5.2%
Холин
3.2%
B5
14.7%
B6
11.4%
B9
14.8%
B12
~
C
4.7%
D
~
E
23.9%
H
2.1%
вит.К
7.5%
PP
14%
Калий
13.2%
Ca
9.7%
Si
35.3%
Mg
26.5%
Na
4.6%
P
23.8%
Cl
0.5%
Fe
11.4%
I
1.2%
Co
11.7%
Mn
31.7%
Cu
38.6%
Mo
4.2%
Se
11.9%
F
0.4%
Cr
7.1%
Zn
14.1%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги