Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
170
|
197.2 | 15.3 | 0.6 | 20.8 |
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
120
|
226.6 | 16.2 | 18 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Итого | 900 | 453 | 32 | 18 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
352
|
84.5 | 3.9 | 0.7 | 13.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
139
|
37.5 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
Масло из ростков пшеницы |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Скумбрия атлантическая (Варка) |
138
|
230 | 21.4 | 16 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 1099 | 519 | 29 | 32 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
Итого | 115 | 182 | 14 | 13 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
450
|
238.5 | 13.1 | 11.3 | 18 |
Итого | 450 | 238 | 13 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 501 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3065 | 1395 | 89 | 75 | 73 |
Елена Прекрасная написал:
а вот как заставить себя регулярно ходить на спорт.. большой вопрос))