Lana Garaeva
06.01.2021 00:12

Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня перебор в 200 ккал, что намного лучше чем вчера, но зато белки почти набрались. Протеиновый напиток не был планирован на сегодня, привлекло 50г белка да и плюс хорошая скидка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Rye sourdough bloomer
54
131.2 4.5 0.6 25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Овечий сыр - мягкий, Португальский
58
198.4 11.8 15.4 3.1
Руккола
23
5.8 0.6 0.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
54
25.9 0.3 0.8 4.2
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ufit Pro50 protein strawberry dtink (500ml)
500
290 50 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
100% sprouted rye bread
44
101.2 3 1.1 19.7
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Козий сыр - мягкий
9
13.8 0.8 1.1 0.2
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
812
8.1 0 0 2.4
Овсяное молоко
53
25.4 0.3 0.8 4.1
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Biotin, vitamin H
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мускатная тыква
264
118.8 2.6 0.3 31.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
30
29.1 2.7 1.5 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
769
7.7 0 0 2.3
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
804
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Людмила_F 06.01.2021 00:23
А где у Вас перебор? Вы даже до своего  минимума не дошли.
Вы сознательно занижаете калорийность дневного меню? И для чего? Хотите быстрее похудеть?
Lana Garaeva 06.01.2021 00:43
Людмила_F, Ага, очень хочется
Людмила_F 06.01.2021 00:47
Lana Garaeva, зря Вы так решили себя ограничить. Здесь масса примеров, что, придерживаясь рекомендованного калоража дневного меню, указанного количества БЖУ, девушки успешно теряют свои килограммы. 
    А поспешишь -  сами знаете, что бывает.
Галин@ 06.01.2021 01:34
Людмила_F написал:
А поспешишь -  сами знаете, что бывает.

Не, не это. Тут другое. Поспешишь - будет потом кожа как у шарпея)))
Людмила_F 06.01.2021 01:45
Галин@, если бы дело было только в коже.  Проблем будет море. 
Да и не проживет девушка всю жизнь на 1200 к. И вес вернется, да еще и  с друзьями: каждый лишний съеденный грамм будет откладываться  в запасы на бока.
Галин@ 06.01.2021 01:48
Людмила_F, Ну, в это обычно первые года 2 никто не верит))) А про кожу ясно и понятно).Но Ваша версия тут более жизнеспособна. У ТС немного избытка веса, кожа не повиснет. А вот что сброшенные так быстро кгшки потом вернутся и друзей приведут - это более вероятно.
Людмила_F 06.01.2021 01:51
Галин@ написал:
Ну, в это обычно первые года 2 никто не верит)))

Угу, жизнь длинная - проверит на собственном  опыте. Жаль, конечно, что опыт других - не пример.
Elena 06.01.2021 01:56
Lana Garaeva, не а, не получится. Просто организм снизит обмен веществ, и вес встанет на 1200ккал, а на 1400ккал будете его набирать.
А ещё организм решит, что выжить ему важнее, будет отдавать все ресурсы сердцу и мозгу, ведь это важнее чем питать вашу кожу, волосы, ногти. Волосы начнут выпадать, ногти слоиться, кожа терять коллаген.
Lana Garaeva 06.01.2021 02:08
Спасибо большое хорошие мои, вы так сердечно переживаете за меня что мне уже прям стыдно за своё невежество
ВХ 06.01.2021 13:13
Lana Garaeva, это не ваше невежество. Это из каждого утюга кричат "похудеть на 20 кг за 20 минут". И забывают уточнить - "а что дальше?" Потому что самое интересное начинается дальше. Поэтому люди тут и пытаются спасти, иногда слишком страстно  Но вы не пугайтесь, в целом, здесь нежно.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги