Lana Garaeva
05.01.2021 01:39

Дневник питания за 04.01.2021

Переед на 543,9 калорий :(, но радует что первый раз удалось набрать 95 в рейтинге витаминов и минералах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
220
27.1 1.3 0 7.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Rye sourdough bloomer
34
82.6 2.8 0.4 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
88
42.2 0.4 1.3 6.8
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4
Козий сыр - мягкий
27
41.3 2.3 3.2 0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
94
243.5 7.7 1.4 50
Семга соленая
72
145.4 16.2 9 0
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква с мёдом
53
33.2 0.3 0.1 6.7
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triple Choc Cake Bar
1
88 1.2 1.9 11
Cornish Waffers
1
45 0.8 2.5 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
46
22.1 0.2 0.7 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний куриный рисовый суп
417
219.8 25.4 7.9 10.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
53
51.4 4.8 2.7 2.1
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
100% sprouted rye bread
61
140.3 4.1 1.6 27.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
46
22.1 0.2 0.7 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Georgij 05.01.2021 02:04
Дефицит же. Почти 200 кКал.
Elena 05.01.2021 02:09
От куда вы взяли переедание на 500с лишним калорий?
Даже если учитывать только число основного обмена, это будет 200с копейками.

Но в целом, на мой взгляд ПЕРЕедание, это все же когда профицит есть.
Галин@ 05.01.2021 03:57
Elena, Видимо автор  сама для себя решила, что нужно есть 1200 ккал. Правда, непонятно, на чем основано такое решение......
Женя 05.01.2021 04:32
Галин@, ну как непонятно... Тут и там мелькают эти самые 1200кк, вот на них и равняются многие.
miracle_simpleton 05.01.2021 05:32
Галин@, ну, потому что 1200 - это ж "золотое правило") борментали и Малышева орут:"1200 ккал - это счастье, ешьте, что хотите, но на 1200" ) а когда ты жирненький и на резком дефиците худеешь, это так радует...трудно перебороть себя, заставить нормально есть. Но, думаю, автор к этому придет. Мы все приходим)
Jays 05.01.2021 06:08
Я, которая ем 1700-2000 и худею: 🗿 ой
Elena 05.01.2021 12:08
Галин@, это в видимо ещё хорошо, что не 800, как у некоторых, которые ну очень торопятся «похудеть»
Lana Garaeva 06.01.2021 00:22
Georgij, так у меня норма в 1200ккал а из спорта только ходьба, пока, поэтому перебор
Lana Garaeva 06.01.2021 00:32
miracle_simpleton, ну я не фанат Малышевой и борменталь мне только знаком по "Собачьему сердцу" . У меня так знакомая похудела, вот на себе и испытываю
Lana Garaeva 06.01.2021 00:38
Галин@, основано на жизненном опыте, и хочется попробовать на себе если тоже получится так же успешно ) но силы воли иногда маловато)
Lana Garaeva 06.01.2021 00:40
Elena, а здесь я согласна с Галиной, с Евгенией и с miracle_simpleton
Lana Garaeva 06.01.2021 00:41
Jays, супер
Галин@ 06.01.2021 00:52
Lana Garaeva, В чем Вы со мной согласны? Я вообще-то не одобряю питание на 1200 ккал.
Georgij 06.01.2021 00:52
Lana Garaeva написал:
хочется попробовать на себе если тоже получится так же успешно

Получится. Только вопрос: А дальше что?
Не хочется вас пугать, тут мнооого таких вариантов перебывало, и все как под копирку.
Elena 06.01.2021 01:39
Lana Garaeva, с чем согласны? Их сообщения просто указывают от куда ноги растут, а так они все явно не поддерживают такое питание. Хотя если ваша цель снизить мышечную массу и обмен веществ, это ваш выбор. Но к здоровому похудению он никакого отношения не имеет.
Lana Garaeva 06.01.2021 01:59
Elena, да ладно вам Елена, не кипятитесь, я даже и не думала что я кого то так расстрою, мне как вы видите тоже сложно поддерживать но кстати я уже заказала гантельки и гирьки, так что по плану физическая нагрузка тоже будет
Elena 06.01.2021 02:02
Lana Garaeva, да никто и не кипятится) просто все тут по больше части за одно и стараются подсказать и указать на ошибки. А они у новичков обычно одни и те же.
ГалинаЯ 06.01.2021 02:29
Jays, у меня с глазами что-то, или где ваши 2000 ккал?
ГалинаЯ 06.01.2021 02:31
Lana Garaeva, не супер, а график её говорит о наборе веса, а не о похудении.
Jays 06.01.2021 21:42
Галина, флуктуации, товарищ детектив) слишком мало информации, чтобы судить, но штош, пусть так, обратного не докажешь
ГалинаЯ 06.01.2021 21:48
Jays, а чего доказывать. Вы говорите, что не поправляетесь на 1700-2000 ккал. График веса показывает, что поправляетесь. Рацион пишите на 1300 ккал. Не сходится.

Расскажите секрет. Может у вас тренировки проходят.
Jays 07.01.2021 06:09
Галина, не сходятся в данном случае только падежи.
Да нет никакого секрета. С момента минимального веса (по графику) по текущий я не вела дневники. См. Дневники, когда вес снижался - около 1800 в среднем
ГалинаЯ 07.01.2021 06:11
Jays, Т9
Jays 07.01.2021 06:27
Галина, скорее всего что-то с логикой и усугублённой формой радикальной позиции)
Хотя это едва ли так, на самом деле каждый день ем по 1300, а в комментариях вру) тсс
ГалинаЯ 07.01.2021 07:10
Когда едят много и худые/ют, это та же крайность, что и у тех, кто ест мало и не худеют, а даже попрпвляются.
У меня в семье трое таких, что переводят продукты и глянуть не на что, словно их никогда не кормили. Генетика..
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы