Lana Garaeva
30.12.2020 23:34

Дневник питания за 30.12.2020

Очень сытный завтрак и ужин  сегодня, но оба полезные по сравнению с обедом. Рождество и "boxing day" прошли очень калорийно и 27е Декабря прошло в основном на чае,  я и его пью ведёрками и наверное поэтому есть практически и не хотелось. Думаю завтра тоже будет весело, по плану вместо сладостей вино  игристое, вино красное и белое :) а уже с Января сново на чай :ah: и занятия спортом :exercise:. С Наступающим Новым Годом!! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pumpernikiel - Польский хлеб
41
74.2 1.9 0.4 13.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
250
30.9 1.5 0 8.6
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
99
7.9 1 0.2 0.3
Укроп (Припускание)
10
3.7 0.2 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Перец сладкий красный (Припускание)
36
8.9 0.5 0 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
1
68.9 5.7 5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
52
21.8 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chicken and ham mini pies
2
190 5.8 11.2 16
Kefir + protein - blackberry
1
93 14.1 0.4 8.3
Домашнее варенье из айвы
26
65.6 0.3 0.8 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Клюква с мёдом
61
38.4 0.3 0.1 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
84
26.8 1 0.1 5.2
Брюссельская капуста (Тушение)
163
49.2 6.5 0.4 4.7
Tuna in spring water
91
102.8 24.6 0.5 0
Домашний майонез
27
166.3 1.1 17.8 0.5
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Витамин D3
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты