Lana Garaeva
06.01.2021 00:12
Сегодня перебор в 200 ккал, что намного лучше чем вчера, но зато белки почти набрались. Протеиновый напиток не был планирован на сегодня, привлекло 50г белка да и плюс хорошая скидка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Rye sourdough bloomer
54
131.2 4.5 0.6 25.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0
Овечий сыр - мягкий, Португальский
58
198.4 11.8 15.4 3.1
Руккола
23
5.8 0.6 0.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
54
25.9 0.3 0.8 4.2
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ufit Pro50 protein strawberry dtink (500ml)
500
290 50 0.5 18.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
100% sprouted rye bread
44
101.2 3 1.1 19.7
Семга соленая
70
141.4 15.8 8.8 0
Козий сыр - мягкий
9
13.8 0.8 1.1 0.2
Руккола
8
2 0.2 0.1 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
812
8.1 0 0 2.4
Овсяное молоко
53
25.4 0.3 0.8 4.1
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Biotin, vitamin H
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
130
53.3 1 0.5 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мускатная тыква
264
118.8 2.6 0.3 31.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
30
29.1 2.7 1.5 1.2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
769
7.7 0 0 2.3
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
804
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Lana Garaeva
05.01.2021 01:39
Переед на 543,9 калорий :(, но радует что первый раз удалось набрать 95 в рейтинге витаминов и минералах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
220
27.1 1.3 0 7.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
15
3.5 0.3 0.1 0.1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Rye sourdough bloomer
34
82.6 2.8 0.4 16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
88
42.2 0.4 1.3 6.8
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4
Козий сыр - мягкий
27
41.3 2.3 3.2 0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]
94
243.5 7.7 1.4 50
Семга соленая
72
145.4 16.2 9 0
Руккола
18
4.5 0.5 0.1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква с мёдом
53
33.2 0.3 0.1 6.7
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Triple Choc Cake Bar
1
88 1.2 1.9 11
Cornish Waffers
1
45 0.8 2.5 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
46
22.1 0.2 0.7 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Домашний куриный рисовый суп
417
219.8 25.4 7.9 10.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
53
51.4 4.8 2.7 2.1
Соус Табаско с остым перцем
2
0.2 0 0 0
100% sprouted rye bread
61
140.3 4.1 1.6 27.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
798
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
46
22.1 0.2 0.7 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
60
139.2 3.1 0.2 30.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Lana Garaeva
01.01.2021 22:01
Сегодня день лентяйства, поздно встали, завтрак был в обед и после обеденного завтрака ничего уже не хотелось... :(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
170
20.9 1 0 5.8
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
111
8.9 1.1 0.2 0.3
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Яйцо куриное (Запекание)
88
129 10.7 9.3 0.6
Перец белый
2
5.9 0.2 0 0.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Базилик, сушеный
1
2.3 0.2 0 0.1
100% sprouted rye bread
69
164.2 4.7 1.8 30.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
52
25 0.3 0.8 4
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
24.5 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мulberry dry fruit
30
94.2 3.2 0.8 21.5
Витамин D3
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
69
32.4 0.6 0.3 5.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Мускатная тыква
284
127.8 2.8 0.3 34.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
48
152.6 10.4 11.8 1.2
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Клюква с мёдом
35
22 0.2 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lana Garaeva
01.01.2021 04:10
Ну вот и здравствуй Новый Год... :)
Навстречу новым успехам!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pumpernikiel - Польский хлеб
48
86.9 2.2 0.5 15.7
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
39
150.9 12.4 10.5 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
58
27.8 0.3 0.9 4.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин D3
1
0 0 0 0
Шоколад
28
145.7 3.2 11.5 6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
50
24 0.3 0.8 3.9
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад
30
156.2 3.4 12.4 7.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
274
156.2 3.8 11.2 9
Плов с говядиной
200
253.4 18 10.8 20.8
Sparkling wine no alcohol
300
75 0 0 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chicken and ham mini pies
1
95 2.9 5.6 8
Oyster Bay sparkling wine
2
192 0 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мulberry dry fruit
20
62.8 2.1 0.6 14.3
Арахис
20
76.6 3.6 6.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Lana Garaeva
30.12.2020 23:34
Очень сытный завтрак и ужин  сегодня, но оба полезные по сравнению с обедом. Рождество и "boxing day" прошли очень калорийно и 27е Декабря прошло в основном на чае,  я и его пью ведёрками и наверное поэтому есть практически и не хотелось. Думаю завтра тоже будет весело, по плану вместо сладостей вино  игристое, вино красное и белое :) а уже с Января сново на чай :ah: и занятия спортом :exercise:. С Наступающим Новым Годом!! :party:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pumpernikiel - Польский хлеб
41
74.2 1.9 0.4 13.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), парниковый (Припускание)
250
30.9 1.5 0 8.6
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
99
7.9 1 0.2 0.3
Укроп (Припускание)
10
3.7 0.2 0 0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Перец сладкий красный (Припускание)
36
8.9 0.5 0 1.7
Яйцо куриное (Запекание)
1
68.9 5.7 5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
52
21.8 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8
Sea Kelp - Vitamin I - йодин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chicken and ham mini pies
2
190 5.8 11.2 16
Kefir + protein - blackberry
1
93 14.1 0.4 8.3
Домашнее варенье из айвы
26
65.6 0.3 0.8 14.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Клюква с мёдом
61
38.4 0.3 0.1 7.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
2
22 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
84
26.8 1 0.1 5.2
Брюссельская капуста (Тушение)
163
49.2 6.5 0.4 4.7
Tuna in spring water
91
102.8 24.6 0.5 0
Домашний майонез
27
166.3 1.1 17.8 0.5
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Витамин D3
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Inulin
1
11 0 0 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
802
8 0 0 2.4
Овсяное молоко
51
21.4 0.2 0.8 3.5
Splenda
0.03
0.1 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana Garaeva
09.12.2020 21:51
Калорийность - 342.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 27.7 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 150 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Оливковое масло 15 г
Вода 30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
150г семян льна (перемолотых)
3 яйца
1 ст.л. оливкового масла
2 ст.л. воды
1 ч.л. разрыхлителя
соль и перец по вкусу, я их щипотками добавляла, не взвешивала.

Написала точные ингредиенты т.к водила в граммах . Льняной хлебушек с минимальными углеводами
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешайте всё сухие ингридиенты вместе
Шаг 2.
Добавьте оливковое масло и воду во взбитые яйца и добавьте к сухим ингридиентам.
Шаг 3.
Тесто готово. Я использую силиконовый форму для маленькой буханочки в 450грам.
Выпекать минут 20-30. Хлеб не сильно поднимается .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 342.2 кКал 20.32%
Белки 13.3 г 17.5%
Жиры 27.7 г 49.46%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 12.3 г 61.5%
Вода 42 г 1.85%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
10.9%
b-car
0.5%
В1
50.7%
B2
14.3%
Холин
26.4%
B5
19.8%
B6
13.3%
B9
10.3%
B12
7%
C
0.3%
D
8.5%
E
6.1%
H
16.3%
вит.К
4.3%
PP
13.7%
Калий
23%
Ca
20.4%
Si
~
Mg
45.3%
Na
14.3%
P
58.8%
Cl
10.6%
Fe
21%
I
4.8%
Co
42.4%
Mn
58.3%
Cu
58.5%
Mo
4.3%
Se
42.7%
F
0.8%
Cr
3.4%
Zn
20.2%
 13 
 38
Lana Garaeva
30.11.2020 00:29
Калорийность - 369.9 кКал; белки - 12.1 г; жиры - 31.7 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена льна 100 г
Подсолнечник, семечки 60 г
Тыквенные семечки, сушеные 40 г
Семена чиа, сушеные 100 г
Миндаль 196 г
Макадамия, орех 4 г
Вода 250 г
Кокосовое масло (жидкое) 59 г
Яйцо куриное (Запекание) 4 Штука
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Хлеб низко-углеводный с семечками
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
смешайте всё сухие ингредиенты:

перемолотые семена льна (100г),
семена чиа (100г - молоть не нужно),
молотый миндаль (200г по рецепту, но так как мне не хватило добавила 4г орехов макадамия, пришлось молоть их)
100г смешанных семян - семена подсолнуха, тыквы, мака, кунжута ( я добавила семечки тыквы и подсолнуха, но смесь семян может быть разной, но только точно 100г, не больше.)
Шаг 2.
взбейте 4 яйца вместе, сделайте небольшую лунку в сухой смеси и добавьте яйцо и жидкое кокосовое масло. Всё хорошенечко перемешайте до однородной массы.
Шаг 3.
добавьте воды и сново перемешайте до однородной массы. Все, тесто готово
Шаг 4.
У меня силиконовая форма, но если вы используете металлическую форму для хлеба, то обязательно смажьте форму.

Выпекать в предварительно разогретой духовке при 180С/356F 1 час.

У меня хлеб пёкся час ровно, но хлеб можно считать готовым если он покрылся тёмной корочкой и если проверить зубочисткой и она выходит сухой, всё, хлеб готов

У меня взяло 20 минут для приготовления поскольку перемалывала и семена льна и миндаль, со льном проблем не было но с миндалем пришлось повозиться, для следующего раза буду брать уже молотый

Попробуйте, Вы не пожалеете
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 369.9 кКал 21.97%
Белки 12.1 г 15.92%
Жиры 31.7 г 56.61%
Углеводы 4.5 г 2.05%
Пищевые волокна 8.3 г 41.5%
Вода 41 г 1.8%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
5.1%
b-car
0.3%
В1
28.1%
B2
14.8%
Холин
13.7%
B5
10.6%
B6
11.1%
B9
8.5%
B12
3.2%
C
0.8%
D
3.9%
E
47.6%
H
10.5%
вит.К
1.8%
PP
21.2%
Калий
15%
Ca
18.2%
Si
38.3%
Mg
41.8%
Na
6.3%
P
46%
Cl
4.6%
Fe
19.1%
I
3%
Co
50.5%
Mn
62%
Cu
43%
Mo
13.1%
Se
32.5%
F
1.6%
Cr
8.9%
Zn
18.1%
 8 
 12
Lana Garaeva
30.11.2020 00:13
Наконец то решилась перейти на Splenda, поторопилась я с ксилитолом, приобрела аж 1кг, хватит его на год теперь, но он пучит зараза и лучше с ним не переборщить. Спленда однако по вкусу ничем не хуже сахара по сладости, но практически с нулевыми калориями.
Интересно а здесь кто нибудь ещё пользуется сахаро-заминителями?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
99
7.9 1 0.2 0.3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
820
8.2 0 0 2.5
Овсяное молоко
70
29.4 0.2 1.1 4.8
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
56
164.1 5 2.2 30.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яйцо куриное (Запекание)
119
174.5 14.5 12.6 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
840
8.4 0 0 2.5
Овсяное молоко
64
26.9 0.2 1 4.4
Xylitol - natural sugar alternative
15
36 0 0 15
Виноград
30
21.6 0.2 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Skyr Nordic Sour cherry yogurt
1
116 13.7 0.5 13.5
Инулин
1
7 0 0 0
Киви
89
41.8 0.7 0.4 7.2
Малина
63
29 0.5 0.3 5.2
Carrot cake bar
1
90 1.1 3.4 11
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп - домашний
455
186.5 7.3 6.4 20.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина (Припускание)
60
25.1 0.5 0.3 4.5
Вишня замороженная, неподслащенная
56
25.8 0.5 0.2 5.3
Имбиря корень сырой
15
12 0.3 0.1 2.4
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода
800
0 0 0 0
Splenda
0.4
0.9 0 0 0.2
Низкоуглеводный Хлеб с Семечками
15
55.4 1.8 4.8 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
810
8.1 0 0 2.4
Овсяное молоко
60
25.2 0.2 0.9 4.1
Splenda
0.45
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana Garaeva
17.11.2020 00:15
Сегодня побила всё рекорды!! мдя не то что -то по ходу :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко
83
34.9 0.2 1.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
425
4.3 0 0 1.3
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
210
25.9 1.2 0 7.2
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Яйцо куриное, пашот
45
64.4 5.6 4.3 0.3
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
82
6.6 0.8 0.2 0.2
Polish rye bread
40
103.6 2.4 0.7 25.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
29.9 0 3.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко
82
34.4 0.2 1.2 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Strawberry yogurt
1
136 20 0.6 12.8
Инулин
1
7 0 0 0
Малина
38
17.5 0.3 0.2 3.2
Голубика
65
25.4 0.7 0.3 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Овсяное молоко
72
30.2 0.2 1.1 4.9
Xylitol - natural sugar alternative
8
19.2 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
95 5.9 7.7 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Овсяное молоко
77
32.3 0.2 1.2 5.2
Xylitol - natural sugar alternative
9
21.6 0 0 9
Crisps - Barbecue pulled pork
70
372.4 5.8 20.2 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная
100
258 25.6 16.5 0
Овощи
100
42.5 1.3 2.3 3.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
260
5.2 0.3 0 0.9
Ликёр [Baileys]
40
130.8 1.2 5.6 9.6
Spelt and Fig sourdough crispbread
75
285.8 8.9 2.6 59.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lana Garaeva
15.11.2020 23:39
Нашла сегодня натуральный сахарозаминитель, а для меня мёдозаменитель, сахар я уже давно не ем а вот от мёда трудно отказаться :D, но ничего с утречка можно мёда а потом и чай с ксилитолом. Сегодня я наконец то зелёная на углеводах :D но будем работать и дальше над их уменьшением :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Protein Strawberry yogurt
1
136 20 0.6 12.8
Голубика
52
20.3 0.5 0.3 3.4
Яблоко
101
47.5 0.4 0.4 9.9
Хурма
82
54.9 0.4 0.3 12.5
Инулин
1
7 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
480
4.8 0 0 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяное молоко
75
31.5 0.2 1.1 5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
425
4.3 0 0 1.3
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
77
51.6 0.4 0.3 11.8
Чиа пудинг - X
93
116.3 2.7 6.4 8.6
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
420
4.2 0 0 1.3
Овсяное молоко
72
30.2 0.2 1.1 4.9
Xylitol - natural sugar alternative
8
19.2 0 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Crisps - Barbecue pulled pork
30
159.6 2.5 8.6 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Samphire - Самфир - критум морской
32
8.3 0.6 0 0.5
Морковь (Припускание)
110
37.8 1.4 0.1 7.4
Hoisin sauce - Blue dragon
24
73.9 0.6 0.5 16.8
Пекинская капуста
205
32.8 2.5 0.4 4.2
Forestiere mushrooms - Лесные грибочки
149
11.9 1.5 0.3 0.4
Базилик, сушеный
2
4.7 0.5 0.1 0.2
Лосось атлантический (семга)
34
52 6.8 2.8 0
Форель, все виды
70
103.6 14.5 4.6 0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
7
4 0.6 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
410
4.1 0 0 1.2
Овсяное молоко
85
35.7 0.3 1.3 5.8
Xylitol - natural sugar alternative
8
19.2 0 0 8
Biotin, vitamin H
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
490
4.9 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги