Дневник питания за 23.04.2026

Вчера запекла подаренный огородный чеснок, затем смешала его с оливковым маслом, солью и молотыми перцами.
В общем, это бомба!
Мира🌏❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	36	2.4	2.9	0.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	16	53.4	3.3	4.4	0.1
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	43.7	1.6	3.5	1.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	545	285	21	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Итого	195	161	2	0	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок запечённый с оливками. Намазка	1	70.9	1.2	5.1	5.2
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	6	12.8	0.3	0.8	1.1
Итого	46	149	3	6	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп кижуч, молоки, киноа	1	170.1	16.2	5.4	14
Итого	540	170	16	5	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок запечённый с оливками. Намазка	2	141.8	2.4	10.2	10.3
Хлеб чиабатта	75	196.5	5.8	2.9	35.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	16	78.6	4.4	6.8	0
Свинина, грудинка мякоть	50	301	4	31.7	0
Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле	10	21.3	0.5	1.4	1.8
Итого	181	739	17	52	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасолевый буль гов/кур	600	336	25.2	12	30.6
Итого	600	336	25	12	30
Итого за день	2107	1840	86	93	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 23.04.2026 21:35

Ооо, да...я даже его люблю просто в СВЧ на пару минут и готово.

Мила Равно 23.04.2026 21:38

Марина ИМТ=24,1, опа, СВЧ. Надо попробовать💋😊

Марина ИМТ=24,1 24.04.2026 05:02

Мила Равно, Так быстро и удобно, прям в чешуе. Очищается потом очень легко и запах смягчается и острота, прям можно целую головку схомячить

Валентина 24.04.2026 09:03

Даже не слышала о таком рецепте, век живи, век учись. 🙂👍

Галина 24.04.2026 13:27

А я люблю сырой чеснок, особенно когда молодой да ещё с борщиком. Класс! А запекать не пробовала, надо попробовать в СВЧ сделать. Широкая улыбка

Хорошего дня! Дарю цветочек

ЛАНА 24.04.2026 13:31

очень!!

Мила Равно 24.04.2026 19:43

Марина ИМТ=24,1, 💖💖💖

Мила Равно 24.04.2026 19:44

Валентина, очень рекомендую 😊

Мила Равно 24.04.2026 19:45

Галина, сырой да молодой и я люблю.
Вам тоже хорошего дня😊

Мила Равно 24.04.2026 19:45

ЛАНА, 😊💐

Елена 28.04.2026 15:03

Интересно! Надо подумать

Как-то не задумывалась, что чеснок можно не только запекать с овощами, а еще и просто сделать в виде соуса. Я обычно люблю в плове, когда его запекают в рисе полностью. Нужно попробовать. Надо подумать

Тем более скоро выходные и на природе. Хихикаю