Дневник питания за 13.04.2026

Что было, то прошло!
Грядет сегодня.
Вот и хорошо!

Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	180	287.8	11.2	21.8	11
Кофейный напиток?☕️	300	16.8	0.9	1.2	0.9
Шоколадная вода	115	9.5	0.8	0.5	0.3
Итого	595	314	12	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	155	17.1	1.1	0.2	2.9
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Итого	295	122	9	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	456	111	2	1	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	234	148.1	34.4	1.2	0
Укроп (Запекание)	3	1.1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Запекание)	7	1.2	0.1	0	0.2
Итого	244	150	34	1	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис вареный	85	105.7	2.3	0.3	23.4
Нерка	46	72.2	9.3	3.9	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	193	187	12	4	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареная утиная грудка с кожей	115	376.1	17.5	33.7	0
Овощи в дыховке	70	62.3	1.6	2.9	7.3
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	385	642	22	46	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	220	164	2	0	35
Итого за день	2988	1693	96	85	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина ИМТ=24,1 13.04.2026 19:17

Мила, такие яркие фотуи...ты подсвечиваешь или у тебя так солнечно?

Мила Равно 13.04.2026 19:45

Марина ИМТ=24,1, без подсветки. Но сторона столовой не солнечная.и даже теневая. Но свет норм проникает😊✌️

Мила Равно 13.04.2026 19:47

Марина ИМТ=24,1, когда-то давно попадался обучающий текст для начинающих фуд-блогеров, где говорилось, что солнце совсем не помощник для хорошей фоты. И, мол, нужна пасмурная погода (из окна) 🤪

Валентина 14.04.2026 12:28

Как увидела селёдку под шубой, так и присела. Как я её люблю, но делать терпеть не могу 😄

Мила Равно 14.04.2026 16:18

Валентина, 😆😆😆а мне кажется, что я дзен словила: сижу, режу, мажу.... Неспешно.
В этот раз селедка ваще была целиковая. Немного побурчала.. Но она такая обалденная была, что прощена была🤣

Валентина 14.04.2026 18:13

Мила Равно,😁💪👍🔥