Дневник питания за 16.12.2025

Как же замечательно, что приложение работает в оффлайн режиме 😊
Вот только впустило...
В общем, ем, записываю. Чего же боле🤪
Мира🌏❗

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары с овощами	1	239.7	20.4	9.6	17.4
Хурма	175	117.3	0.9	0.7	26.8
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Итого	901	380	22	12	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофейный напиток?☕️	1	23.9	1.3	1.7	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	626	179	5	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	32	88.6	2.9	0.4	18.2
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	37.5	1.9	2.5	1.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Шампиньоны	55	14.9	2.4	0.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	217	207	47.1	1.7	0.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	602	531	61	19	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженне, ванильное	100	207	3.5	11	22.9
Итого	100	207	3	11	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка	100	157	20.3	8.4	0
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Яйцо куриное (Запекание)	60	88	7.3	6.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Шампиньоны (Варка со сливом)	90	23.1	3.7	0.9	0.1
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	7	22.8	0.5	0.1	5.1
Итого	522	329	33	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурцы маринованные с укропом	150	18	0.8	0.5	2.1
Итого	150	18	0	0	2
Итого за день	3601	1651	127	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.12.2025 23:07

Как красиво и вкусно

Светик_015 16.12.2025 23:14

А грибочки вместе с филе жарили?

Oksana 17.12.2025 01:33

Очень красиво

Мила Равно 17.12.2025 06:49

Ольга, 🌹🥗💐

Мила Равно 17.12.2025 06:50

Светик_015, да. Заворачиваю в пергамент и отправляю либо на гриль, либо на сковородку. Они слегка приклеиваются😊

Мила Равно 17.12.2025 06:52

Oksana, грасьиас😁🌹

Mushkanchik 17.12.2025 09:07

О! Оно и в офлай режиме работает?!!! А я тут на телефоне мучаюсь...

Мила Равно 17.12.2025 09:47

Mushkanchik, не надо мучаться😁
Правда, когда долго не получается зайти онлайн, как вчера - почти сутки, расстраивает🤪

Мила Равно 17.12.2025 09:49

Mushkanchik, уточню: я в приложении мзр на телефоне, не на сайте

Mushkanchik 17.12.2025 09:59

Мила Равно, я по наивности отправилась на сайт. С соответствующим результатом.
За уточнение спасибо.😊

Мила Равно 17.12.2025 10:31

Mushkanchik, 💖🌹

Валентина 17.12.2025 17:02

Мила, подскажи как киноа делать, что то у меня не очень вкусно получилось.

Мила Равно 17.12.2025 17:57

Валентина, Валюш, нет никаких секретов. 100 г заливаю 250 г воды, соли 2 г, быстро довожу до кипения, убавляю до минимума, накрываю крышкой и томлю минут 15-17. Вода вся впитается.
Вот сейчас варила. из 100 г.
На пачке 10 мин варки. Мне так не нравится жестковато.
И помним про сливочное масло.