Мила Равно

Мила Равно 09.11.2025 21:06

Дневник питания за 09.11.2025

Вчера с удовольствием наела 2000 кк
https://health-diet.ru/diary/share/4641136910cee1879f4
Сегодня есть не очень хочется.
Целый день горит красным 1 уведомление. Жму на любое из сообщений - красное исчезает секунд на 5. Потом снова появляется (новых непрочитанных нет) Задолбало 😡красное
Так выпьем же какао 🧋
Мира🌏❗

Графин питья на день

Нарзан

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода, бутилированная, в общем

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка)

2 С0 · б 15.2 · ж 13.1 · у 0.8

182.2

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый (Припускание)

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

6.2

ккал

Кабачок (Припускание)

100 г · б 0.5 · ж 0.3 · у 3.9

20.8

ккал

Лук сладкий, сырой

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 1

4.8

ккал

Перец сладкий красный (Припускание)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1

4.9

ккал

Аджика из кабачков

65 г · б 0.8 · ж 2.5 · у 5

46.9

ккал

Сосиски, молочные

60 г · б 6.6 · ж 14.3 · у 0.2

156.6

ккал

Кофейный напиток?☕️

1 Порция · б 1.3 · ж 1.7 · у 1.3

23.9

ккал

Итого 464 ккал · Б 25 · Ж 34 · У 14

Обед

Бульон куриный

350 г · б 8.8 · ж 4.2 · у 12.4

126

ккал

Морковь (Пассерование)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.7

3.4

ккал

Лук репчатый (Пассерование)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

ккал

Подсолнечное масло

2 г · б 0 · ж 2 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Петрушка свежая

0.5 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.2

ккал

Укроп

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

ккал

Шампиньоны (Варка без слива)

20 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0

5.3

ккал

Итого 158 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 14

Дневной перекус

Соевая спаржа маринованная

50 г · б 7.9 · ж 9.2 · у 5.5

137

ккал

Итого 137 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 5

Дневной перекус 2

Какао на кокосовом молоке

300 г · б 1.8 · ж 3.9 · у 6.3

67.2

ккал

Итого 67 ккал · Б 1 · Ж 3 · У 6

Ужин

Картофельное пюре по 1-208

150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22.1

112.5

ккал

Сельдь тихоокеанская жирная соленая

50 г · б 8.7 · ж 8.6 · у 0

112

ккал

Огурец соленый

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 1.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

50 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.9

ккал

Итого 244 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 25

Вечерний перекус

Яблоко (Припускание)

110 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.7

46.8

ккал

Итого 46 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Итого за день 1118 ккал · Б 58 · Ж 63 · У 76

Макронутриенты

Калории
1118.5

min 1424 1516

73.8%

Белки
58.2

133

43.8%

Жиры
63.8

95.2%

Углеводы
76.3

80.3%

Вода
2391.3

2000

120%

Клетчатка
11.5

57.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

93.5%

b-car

67.2%

В1

46.1%

77.6%

Холин

76.4%

60%

45.5%

14.7%

B12

191%

85.7%

175%

40.2%

58.5%

вит.К

27.8%

112%

Калий

116%

60.4%

174%

66.6%

466%

104%

203%

72%

40.9%

470%

43.9%

116%

52.5%

124%

11.2%

98.5%

31.9%

Энергетический баланс

Приход

1119 ккал

Расход

1995 ккал

Итого

-877 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ГАЛИНА Ш

09.11.2025 21:10

Может это очень давняя тема ожила.До конца вниз пролистайте.Уменя так было,насилу нашла

Ответить

Мила Равно

09.11.2025 21:13

ГАЛИНА Ш, а вот уперлось и не крутится вниз. Посмотрела по ленте. Да, капусту мою тронули.. И я на все там ответила вчера..
Может, аккурат на капусту нажала "скрыть' и теперь красное навсегда 🤣🤣

Ответить

ГАЛИНА Ш

09.11.2025 21:16

Мила Равно, Не у меня убралось слава богу.Радражает 😬

Ответить

Мила Равно

09.11.2025 21:18

ГАЛИНА Ш, не, ну вы представляете, "пометить все как прочитанное" появилось. Нажала. Исчезло. До этого я не видела этой фразы..
Похоже, еще какао выпью🤣

Ответить

Мила Равно

09.11.2025 21:19

ГАЛИНА Ш, 🤪

Ответить

ГАЛИНА Ш

09.11.2025 21:21

Мила Равно, 🙏

Ответить