Дневник питания за 01.11.2025
Икра, пусть и не черно-красная, вкусна.
Особенно с хлебом "Дарницкий " да с маслицем!
Мира🌏❗
Особенно с хлебом "Дарницкий " да с маслицем!
Мира🌏❗
Графин питья на день
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Икра минтая пробойная, соленая
26.4
ккал
Икра трески
27
ккал
Яйцо куриное (Жарка)
157.9
ккал
Салат (латук)
4.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
3.9
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Кофе растворимый, сухой
5.9
ккал
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
12
ккал
Итого 255 ккал · Б 23 · Ж 16 · У 4
Утренний перекус
Котлета куриная запеченая
106.3
ккал
Итого 106 ккал · Б 18 · Ж 2 · У 1
Утренний перекус 2
Хурма
167.5
ккал
Итого 167 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 38
Обед
Рыбный суп /варианты красных рыб/
155.5
ккал
Итого 155 ккал · Б 13 · Ж 3 · У 18
Дневной перекус
Рыбный суп /варианты красных рыб/
93.3
ккал
Итого 93 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 10
Ужин
Салат огурец, айсберг, морковь
96.2
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
80
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
132.2
ккал
Апельсин
107.5
ккал
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
89.6
ккал
Итого 505 ккал · Б 15 · Ж 29 · У 40
Вечерний перекус
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
12
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
4
ккал
Подсолнечное масло
18
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
89.6
ккал
Итого 123 ккал · Б 21 · Ж 3 · У 2
Итого за день 1407 ккал · Б 99 · Ж 58 · У 117
Макронутриенты
Калории
1407.7
1407.7
min 1443
1532
91.9%
Белки
99.9
99.9
134
74.6%
Жиры
58.1
58.1
68
85.4%
Углеводы
117
117
96
122%
Вода
2691.1
2691.1
2000
135%
Клетчатка
22.9
22.9
20
115%
Витамины и минералы
Рейтинг
94
A
164%
b-car
136%
В1
79.9%
B2
88.2%
Холин
107%
B5
135%
B6
144%
B9
43.6%
B12
292%
C
284%
D
270%
E
72.9%
H
100%
вит.К
109%
PP
165%
Калий
152%
Ca
87%
Si
433%
Mg
129%
Na
470%
P
167%
Cl
340%
Fe
115%
I
175%
Co
1450%
Mn
197%
Cu
162%
Mo
150%
Se
212%
F
76%
Cr
247%
Zn
66.2%
Энергетический баланс
Приход
1408 ккал
Расход
2016 ккал
Итого
-608 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
6
Марина ИМТ=24,1
02.11.2025 04:49
Мила Равно
02.11.2025 09:30
Мила Равно
02.11.2025 17:40
Мила Равно
02.11.2025 18:26
Новые рецепты
341.9
Калории
5.1
Белки
20.3
Жиры
35.8
Углеводы
44.5
Калории
3
Белки
0.9
Жиры
5.9
Углеводы
43.4
Калории
5.8
Белки
0.4
Жиры
3.8
Углеводы
Лучшие рационы
1000 ккал
Калорийность
94%
Витамины и минералы
1276 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
1287 ккал
Калорийность
100%
Витамины и минералы
Интересные блоги
