Мила Равно
01.07.2025 07:39
Омлет с цветной капустой
Калорийность - 126.6 кКал; белки - 9.8 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С2 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 70 г |
| Укроп (Запекание) | 2 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 30 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 3 мин
Описание
Готовлю в мультиварке.
❗. Строго под крышкой. ❗. 4-5 раз по минуте при мощности 900 w ( это зависит от глубины емкости для запекания)
❗. Строго под крышкой. ❗. 4-5 раз по минуте при мощности 900 w ( это зависит от глубины емкости для запекания)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Лук, сыр, цветную капусту нарезать кубиком
Смешать вилкой с яйцами, кефиром, укропом
Отправить в микроволновку
Смешать вилкой с яйцами, кефиром, укропом
Отправить в микроволновку
Шаг 2.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.6 кКал | 7.52% | |
| Белки | 9.8 г | 12.89% | |
| Жиры | 8.4 г | 15% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 75.8 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
16.4%
b-car
1.6%
В1
3.6%
B2
15.8%
Холин
24.5%
B5
16.7%
B6
6%
B9
4.9%
B12
12.5%
C
10.4%
D
10.4%
E
2.4%
H
20.2%
вит.К
3.3%
PP
12.8%
Калий
6.4%
Ca
17.2%
Si
1.7%
Mg
4.4%
Na
13.5%
P
23.9%
Cl
10.8%
Fe
8.3%
I
6.3%
Co
52.9%
Mn
4.9%
Cu
6.4%
Mo
5.3%
Se
28.3%
F
0.8%
Cr
5.1%
Zn
9.4%
2
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
Новые рецепты
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Лучшие рационы
