Дневник питания за 11.03.2023

Сняла пробу с замаринованных неделю назад опят.
Мариную в яблочном уксусе😀🍎🍏
Ну я вам скажу, это идеально. Опята не подкачали.
Да и я не подвела со своим "на глаз" специй и прочего. Тынц-тынц! 😊

Ну и потанцуем-потанцуем😁🌷🌷🌷

Послушаем-послушаем...
"суббота, 9 часов вечера...."

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай в термосе	800	8	0	0	1.6
Итого	1100	8	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Булочки из творога 2	20	48	4.7	2.6	1.7
Хумус	30	71.1	2.3	5.3	2.9
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	255	195	13	12	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урюк блендернутый	10	14	0.3	0	3.1
Яблоко (На пару)	80	36.2	0.3	0.3	7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	160	108.8	8	5.1	5.6
Итого	250	159	8	5	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное	110	89.6	10.5	3.6	3.6
Итого	110	89	10	3	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из консервы	450	217.4	15.8	11.7	12.2
Булочки из творога 2	50	120	11.7	6.5	4.2
Итого	500	337	27	18	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	50	63	8.8	3.1	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Соус майонезный для салатов	20	97.2	2.1	9.7	0.7
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	175	218	18	14	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе вишневое	1	43.3	2.9	0.3	7.1
Итого	161	43	2	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста а-ля кимчи	50	10	0.6	0.1	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая	10	2.5	0.1	0	0.3
Итого	300	198	30	5	5
Итого за день	2851	1249	111	60	60