Мила Равно
04.02.2023 08:28

Кабачково-грибная запеканка

Калорийность - 79.9 кКал; белки - 5.6 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 380 г
Шампиньоны (Запекание) 200 г
Овсяные отруби 50 г
Лук репчатый (Запекание) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чеснок, порошок 3 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Оливковое масло 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Блендернуть, разложить по формам, запечь.
Что может быть проще!
Вкус блюда зачетный!👍
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блендернуть кабачок, грибы и лук, добавить яйца, муку из отрубей (увидела эту муку у
🌹Аллы🌹 и сразу же приобрела)
Посолить, поперчить, добавить сухой чеснок
Шаг 2.
Перемешать
Шаг 3.
Разложить по формам, смазанным маслом
Лучше запекать в кокотницах или небольших горшочках. В общем, в порционной керамике.
Я ж еще попробовала в силиконовой форме для кексов.
Оказалось, не очень подходящий вариант для дальнейшего извлечения готового продукта.
Шаг 4.
Запекать на 180 градусах минут 25.
Вкусно как горячее блюдо, так и холодное.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.9 кКал 4.74%
Белки 5.6 г 7.37%
Жиры 3.9 г 6.96%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 78.1 г 3.44%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
5.2%
b-car
0.6%
В1
10.1%
B2
13.9%
Холин
11.9%
B5
21%
B6
5.8%
B9
4.4%
B12
4.2%
C
6.6%
D
4.2%
E
2.6%
H
17.7%
вит.К
2.8%
PP
14.1%
Калий
14.9%
Ca
3%
Si
56%
Mg
8%
Na
16.2%
P
17.6%
Cl
13.8%
Fe
7.2%
I
6%
Co
74.4%
Mn
29.5%
Cu
23.7%
Mo
5.5%
Se
31.5%
F
0.5%
Cr
10.5%
Zn
6.3%
 2 
 13
Наталья 04.02.2023 08:31
Вкусно? Я как-то ржаные отруби добавила в обычные котлеты, как-то не очень понравилось
Мила Равно 04.02.2023 08:35
Наталья, мне понравилась эта мука. Именно вкусно. Впечатление, что и нет ее. Я б так сказала ))
Наталья 04.02.2023 08:37
Мила Равно, вот это хорошо конечно, что не заметны
Мила Равно 04.02.2023 08:37
Наталья, а ржаной вкус мне в обвалке котлет, например, не понравился. Хотя я люблю дарницкий хлеб. Ржаные ж отруби ела давно. Надоели тогда. Не могу сейчас себя заставить есть. Даже горсточку. Нехороший рефлекс пробуждается))
Наталья 04.02.2023 08:39
Мила Равно, это мои любимые, но не для котлет. В йогурте очень нравятся.
Мила Равно 04.02.2023 08:40
Мила Равно, но зато булочки пшенично-ржаные с луком и кунжутом - бомба, но слишком углеводно. И есть их хочется, пока не сьешь совсем
Мила Равно 04.02.2023 08:41
Наталья, да, они и мои любимые были. Но переела))
Наталия Т Сиб 04.02.2023 10:09
Интересное сочетание, возьму на заметку, думаю, что смогу уменьшить углеводы и адаптировать под кето. Вам .
Алла 04.02.2023 10:32
Наталия Т Сиб, Мне тоже сочетание понравилось))
Мила Равно 04.02.2023 11:20
Наталия Т Сиб, Да-да-да, сможете адаптировать! Я тоже порой адаптировать буду😁
Мила Равно 04.02.2023 11:21
Алла, мне надо было извести грибы🌹😁
Алла 04.02.2023 12:47
Мила Равно, Вот всегда мы что- то изводим,спасаем,доедаем...🤣
Мила Равно 04.02.2023 14:22
Алла, киваю головой)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты