Мила Равно
21.11.2021 23:26

Дневник питания за 21.11.2021

Откушала мороженку, ага. Теперь можно забыть месяца на три. Вот даже и не сахар есть, и приготовить самой никаких проблем, ан все.. Наелась...
А вот картошки отварной не наелась🤣🤣🤣 надо будет повторить..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хумус
90
213.3 7 16 8.6
Авокадо
85
136 1.7 12.5 1.6
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве
50
88 6.7 4.4 5.4
Окорок тамбовский вареный
18
51.8 2.6 4.6 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Магний В6
1
1.3 0 0 0.3
Chromium Picolinate
1
0 0 0 0
Кальций Д3 никомед
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Окорок тамбовский вареный
45
129.6 6.4 11.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Горбуша (Тушение)
100
127 18.9 5.8 0
Перец чили красный острый маринованный, консервированный
15
3.3 0.1 0.1 0.3
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги