Мила Равно
19.11.2021 12:33

Салат-намазка `Авокадо, сыр, орехи`

Калорийность - 249.2 кКал; белки - 10.9 г; жиры - 19.6 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Авокадо 70 г
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 30 г
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве 60 г
Оливковое масло 3 г
Чеснок 3 г
Грецкий орех 15 г
Соль поваренная пищевая 0.3 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Люблю авокадо. Могу его и в чистом виде есть. Однако с сыром и орехами просто нямка какая-то🤣
Из основного перечьня продуктов сыр взят приближенный по кбжу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Авокадо очистить от шкурки, размять вилкой, сыр натереть, чеснок мелко порубить
Шаг 2.
Орехи раздавить скалкой
Шаг 3.
Все соединить, добавить оливковое масло, соль, перец. Перемешать
Шаг 4.
Можно намазывать на хлеб, а можно и ложкой есть😆😉
Приятного аппарата
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 249.2 кКал 14.8%
Белки 10.9 г 14.34%
Жиры 19.6 г 35%
Углеводы 5.7 г 2.6%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 57 г 2.51%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
11.9%
b-car
1.3%
В1
5.1%
B2
14.9%
Холин
5.2%
B5
18.6%
B6
11.5%
B9
10.2%
B12
20.7%
C
5.1%
D
1.4%
E
9.7%
H
1.2%
вит.К
8.3%
PP
11.3%
Калий
13.2%
Ca
35%
Si
16.7%
Mg
9.8%
Na
44.2%
P
57%
Cl
13.9%
Fe
3.9%
I
0.3%
Co
7.8%
Mn
13.6%
Cu
14.7%
Mo
1.3%
Se
15.2%
F
1.5%
Cr
1.4%
Zn
15.2%
 7 
 3
mefodi 19.11.2021 14:14
Я бы лимонного сока ещё добавил 7-10 гр.
Мила Равно 19.11.2021 20:13
mеfоdу, Да-да-да, это вариация моего ж. Но не сегодня😀😀
Мила Равно 19.11.2021 20:15
mеfоdу, а уж какой кайф пласты авокадо с лимонным соком и солью.... Ммммм
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы