Мила Равно
08.11.2021 23:37

Дневник питания за 08.11.2021

Сегодня начало пятой недели иг 16/8 и контроль калорий с помощью мзр.
В силу своего характера взвешиваться и не собираюсь, обмеряться - возмозно. Наблюдаю за собой по одежде и по способности нагибаться шнурки завязывать🤣🤣
Клетчатку заказала. Никак она у мну не клетчатится в таблице.
Всем удачи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Куриный окорочок (Запекание)
55
94.7 10.9 5.6 0.1
Бульон куриный
70
25.2 1.8 0.8 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники без муки, но с бананом
100
146.7 13.4 5.5 10.5
Шоколад с добавками
20
123.4 2 11.5 3.3
Сервелат
65
299.7 15.6 26.3 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капустный суп
500
190.5 10 7 21.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
80
54.4 4 2.6 2.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода
400
0 0 0 0
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты