Мила Равно
11.08.2020 22:45

Дневник питания за 11.08.2020

Первый мой дневник.
Что-то ещё малоуглеводной надо съесть. Чувствую, вот-вот захочу...
___
На днях сломалась вторая ручка холодильника... Это знак, так думаю)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
36 1.8 1.9 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Сочная куриная грудка с огурцом
50
50.8 7.6 1.9 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси соленая, специального посола
100
173 17.5 11.4 0
Селедочный салат
70
112.4 6.2 8.7 2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
75
10.5 0.5 0 2.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
20
5.6 0.4 0 0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)
10
3.5 0.1 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочная куриная грудка с огурцом
117
118.9 17.8 4.3 2.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сочная куриная грудка с огурцом
280
284.5 42.6 10.4 5.3
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2
Морковь, вареная, с солью
20
7 0.2 0 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мила Равно 11.08.2020 22:47
Вода вообще не пьётся.. утром 200 мл.. Потом только чай травяной и кофе...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги