Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлопья овсяные Геркулес (Националь) |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
Яйцо куриное (Варка) |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Сыр лёгкий Cheese Gallery |
17
|
33.5 | 4.9 | 1.5 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Кекс Нежность творожный |
49
|
64.6 | 3.3 | 5.6 | 17.5 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
Омега-3 [Now Foods] |
2
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Витамин Д |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1006 | 303 | 19 | 17 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ряженка Свежее Завтра 2,5% |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
Творог обезжиренный КД |
86
|
86 | 15.5 | 1.5 | 2.8 |
Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
Печенье белково-черёмуховое с отрубями |
4
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
Варенье абрикосовое с эритритом |
73
|
29.9 | 0.7 | 0.1 | 6.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1013 | 247 | 24 | 7 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп индейка картофель сельдерей тыква томат капуста |
423
|
167.5 | 21.6 | 3.8 | 12.7 |
Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Лента] |
72
|
129.6 | 3.6 | 0.2 | 28.1 |
Аджика пряная Русский аппетит |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 500 | 298 | 25 | 4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горошек зеленый. Консервы |
116
|
46.4 | 3.6 | 0.2 | 7.5 |
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs |
4
|
12 | 0.2 | 0 | 2.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 94 | 6 | 1 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Яблоко |
99
|
46.5 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
Авокадо Хасс |
108
|
155.5 | 2.2 | 17.3 | 2.2 |
Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
Кура грудка филе отварное |
117
|
167.7 | 36.4 | 2.2 | 0.7 |
Ядро орехов кедровых |
20
|
132 | 3.2 | 11.6 | 3.6 |
Печенье затяжное Мария Чая Час |
22
|
86.7 | 2 | 1.7 | 15.7 |
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1342 | 760 | 46 | 46 | 45 |
Итого за день | 4312 | 1703 | 121 | 76 | 155 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10550 |
10550 |
Время |
||
Расход калорий |
297 |
297 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
5.5 |
5.5 |
5.5 |
660 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
360 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
10 |
100 |