Дневник питания и тренировок за 25.03.2023

Весь день держалась, хотя внутри всё мутило и скреблось. Вечером стало так тошно, что выпила очень много текилы чтобы заснуть. Заснула, а под утро опять плохо. Тут только сообразила выпить корвалол. Вроде отлегло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery	23	45.3	6.7	2.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс Нежность творожный	50	65.9	3.4	5.7	17.9
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Напиток ореховый фундук и пекан	134	26.8	0.3	1.3	3.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1076	308	18	17	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра 2,5%	239	121.9	7.2	6	10
Творог обезжиренный КД	76	76	13.7	1.4	2.5
Мандарин	141	53.6	1.1	0.3	10.6
Итого	456	251	22	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс с Картофелем Зарумяненным [Домашний Очаг]	1	375	18	13	48
Морская капуста в соусе спелый томат	79	23.7	0.8	0.2	4.3
Горошек зеленый. Консервы	73	29.2	2.3	0.1	4.7
Цикорий натуральный растворимый Tibet's herbs	5	15	0.2	0	2.8
Вода	250	0	0	0	0
Напиток ореховый фундук и пекан	30	6	0.1	0.3	0.8
Итого	687	448	21	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык заливной говяжий Диво	300	231	25.2	13.8	1.5
Хрен столовый ядрёный	25	8	0.6	0.1	1.2
Ядро орехов кедровых	50	330	8	29	9
Текила голд Коронель камбас	350	686	0	0	0
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1276	1272	34	42	13
Итого за день	3495	2280	96	82	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Особо не гуляла, только по делам, и не тренировалась, совсем не было сил.

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10650	10650
Время
Расход калорий	309	309

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 354 ккал

Дистанция: 10650 м

Повторения: 90 раз

Продуктовый адвокат 26.03.2023 14:13

Не думаю, что сейчас стоит налегать на алко.(( Так можно не на ту дорожку свернуть и даже не заметить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 26.03.2023 14:15

Женя, ну да

Ирина 26.03.2023 17:33

Держитесь, я вас прекрасно понимаю,наберитесь терпения , больно да , обидно да ,и постоянно один вопрос почему так рано , но он в мыслях ваших рядом, и он точно был бы не рад вашей тоске. ❤️

Людамила 27.03.2023 09:57

Женя, постараюсь не налегать, да и не хочется уже, одного раза хватило

Людамила 27.03.2023 09:58

Ирина, спасибо большое! Да, почему, почему? Эх, вопросы задавать, не задавать

Марина Буська 27.03.2023 10:08

Держитесь, пожалуйста. Не пейте алкоголь, он только усугубляет. Только хуже становится. В такие моменты даже полезно побыть одному, поплакать, повыть в подушку. Нужно всю горечь выплеснуть, чтоб не стоял ком в горле. Затем занятость. Постоянно что-то делать, чем-то увлечься. Потом всё реже и реже будет накатывать. Не опускайте руки. Мы всё равно когда-нибудь останемся все одни и это неизбежно.

Продуктовый адвокат 27.03.2023 10:08

Людамила, ❤️ Он не хотел бы, чтоб Вы скатились в пучину.

Людамила 27.03.2023 11:57

Марина Буська, спасибо ! Поорала на даче в одиночестве. В городе не могу - то люди, то звери дома. Думаю, больше с алкоголем не повторится, не тянет

Людамила 27.03.2023 11:58

Женя, да уж