Людамила

11.01.2023 08:49

Дневник питания и тренировок за 10.01.2023

Встречались со школьными друзьями после долгого перерыва. Да ещё так совпало что у одноклассника юбилей. В общем, несмотря на рабочий день встретились,прекрасно пообщались, ну и конечно наелись до отвала. Записала всё примерно, может наела и больше. Это конечно не есть хорошо, но всё поправимо.

Кафешка "Африка" на Фонтанке с интересными интерьерами. Немного поснимала. Даже ёлочка у них вверх ногами

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное (Варка)	37	58.1	4.7	4.3	0.3
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	43	32.7	3.5	2.1	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кекс Нежность творожный	47	61.9	3.2	5.4	16.8
Омега-3 [Now Foods]	2	20	0	2	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1559	264	15	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	100	74	14	0.5	3.3
Ряженка 2,5% жирности	232	125.3	6.7	5.8	9.7
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Варенье абрикосовое с эритритом	60	24.6	0.5	0.1	5
Мягкий Грильяж [Петродиет]	9	35.7	1.4	3.1	3.4
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Конфеты мультизлаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1021	337	23	12	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп капустный 11_11	415	133.6	19.5	2.1	9.5
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	48	103.7	3.4	0.6	22
Огурцы маринованные с укропом	50	6	0.3	0.2	0.7
Итого	513	243	23	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка Под шубой	100	86	7.5	3.5	5.7
Салат мясной основа без заправки	100	106.5	8.5	5.5	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Сыр с Плесенью [Dorblu]	30	105.9	5.4	9.3	0
Буженина Запеченая "Праздничная" [Иней]	50	50.5	7	2.5	0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0.9	0	7.5
Итого	600	708	29	34	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Рулет из Ветчины с Сыром [Еда без Забот]	20	55.2	2	4.8	1
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Пангасиус в Кляре [Лента]	200	184	14.8	13.4	1.2
Салат "Греческий" с сыром Фета	100	56.2	3.1	3.2	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Торт Наполеон [Окей]	40	138.4	2.4	7.7	15
Торт Медовик [Магнолия]	30	115.8	1.4	5.7	14.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	80	191.2	0	0	1.2
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Итого	810	902	27	35	69
Итого за день	4503	2456	119	101	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успела днём потренить, а вечером получилось таки нагулять задуманные км. Так что в этом смысле я молодец! Тренируюсь

Ходьба за день

	1	Итог
Дистанция	10580	10580
Время
Расход калорий	298	298

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	20	20	30	30	120
Вес снаряда

Глубокие приседания с гирями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда	5	5	5	5	5	1000

Сгибания рук с гантелями стоя

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	40	40	40	40	40	200
Вес снаряда	5	5	5	5	5	1000

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда

Подъём гантели перед собой стоя

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	4	4	4	360

Результаты за день

Энергозатраты: 544 ккал

Дистанция: 10580 м

Повторения: 700 раз

Тоннаж: 2360 кг

Юджин (кето+ИГ) 11.01.2023 08:56

Раньше был ресторан Африка на Ломоносова. Видать переехали. Есть ещё кафе О!Куба на Рубинштейна. Тоже в таком же претенциозном стиле, но откровенно бедной минималистичной стилистике. Африка ещё ничего так по сравнению с Кубой. Недавно просто про неё смотрел видео. Было интересно, т.к. в детстве там был. Хорошо, что мы свернули с этой кривой коммунистической дорожки.

А Вы почему именно там встречались? Надо подумать

Валентина Николаевна 11.01.2023 09:08

Интерьер и правда необычный для нашего глаза, но интересный. Хорошо

А елочка с потолка зато никому не мешает. Хихикаю

Людамила 11.01.2023 09:15

Юджин (кето+ИГ), у юбиляра-одноклассника там знакомая работает

Людамила 11.01.2023 09:16

Валентина Николаевна, да, там ещё в коридоре несколько картинок с симпотными котами

Евгения Вик 11.01.2023 09:20

Интересное место. Не знала о таком.

Валентина Николаевна 11.01.2023 09:21

Людамила, О, может они там не только на картинках, поэтому и елочку так подвесили, от их шалостей повыше. Широкая улыбка

Юджин (кето+ИГ) 11.01.2023 09:22

Людамила,а как еда в принципе? Адаптированная под нас или всё же есть что-то африканское? С улыбкой

Продуктовый адвокат 11.01.2023 10:57

Хорошо погуляли.)

Кафешка зачётная. После коньяка вигвам и индейцами наполнился.🤭

Людамила 11.01.2023 12:39

Юджин (кето+ИГ), Ничего необычного у нас на столе не было салат с языком типа оливье, шуба, греческий салат, рыба в кляре и запечённая свинина с картофелем ломтями запечённым. Нарезка мясная, сырная. Но это всё заранее заказал наш друг. А меню я не видела. Может в инетеи есть их меню, и там что-то экзотическое присутствует

Людамила 11.01.2023 12:40

Валентина Николаевна, живых котов не видела Не-а

Людамила 11.01.2023 12:42

Евгения Вик, от Техноложки недалеко: пешком по 1 Красноармейской до Троицкого собора, потом направо до Фонтанки, и налево по ней до дома 130. Там во дворе её есть Театр Дождя. Никогда не была в нём, но посмотрели репертуар, вполне и классический, и современный

Людамила 11.01.2023 12:43

Женя, да уж... никогда коньяк не пью - сразу в глазах чешется и спать охота. А тут уломали Широкая улыбка

Евгения Вик 11.01.2023 12:48

Людамила, спасибо. Как-нибудь побываю.

Юджин (кето+ИГ) 11.01.2023 14:06

Людамила,хоть теперь будем знать как в Африке питаются... Уррра!