Людамила
05.12.2022 08:37

Дневник питания и тренировок за 04.12.2022

В общем везде уложилась в нормы, толь ко белка чуток не добрала. Но вечером уже ничего не хотелось съесть белкового, потому что и так наелась. Но ничего, потом наберу побольше. А пока активно лечусь: горло полощу фурацелином, от кашля пью грудной сбор и мукалтин, в нос капаю санорин. Мерила температуру - нет её, в смысле повышенной :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлопья овсяные Геркулес (Националь)
30
87 3.3 1.8 14.7
Яйцо куриное (Варка)
42
65.9 5.3 4.8 0.3
Сыр Герцог с пажитником
19
60.6 4.3 5.4 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Эклер Мишель
43
122.6 1.6 5 9.7
Омега-3 [Now Foods]
2
20 0 2 0
Витамин Д
1
1 0 0.1 0
Vita Women [Maxler]
1
2 0 0.4 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Ряженка 2,5% жирности
232
125.3 6.7 5.8 9.7
Грейпфрут
142
49.7 1 0.3 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кекс Нежность творожный
44
58 3 5 15.7
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
62
115.9 4.5 0.8 22.6
Икра царская имитированная красная
61
12.2 0.1 0.3 2.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Домашняя с картофельным пюре
370
444 16.7 22.2 44.4
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]
150
30 1.2 0 5.4
Пасторма свиная пряная Анком
54
55.6 5.4 3.8 0
Икра царская имитированная красная
50
10 0.1 0.3 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
272
38.1 1.6 0 10.3
Яблоко
139
65.3 0.6 0.6 13.6
Авокадо
76
121.6 1.5 11.1 1.4
Огурец парниковый
78
8.6 0.5 0.1 1.5
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Оливковое масло
11
98.8 0 11 0
Горбуша горячего копчения Русское море
103
154.5 26.8 5.2 0
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Вода
900
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не тренировалась совсем, только гуляла. На воздухе самочувствие как-то получше. В общем со скрипом нагуляла приличные километры. Значит я молодец!
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12650
12650
Время
Расход калорий
366
366
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
30
90
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 410 ккал
Дистанция: 12650 м
Повторения: 90 раз
 2 
 3
Женя 05.12.2022 09:09
Ну, хоть температура нормальная. Уже хорошо.😅
Людамила 05.12.2022 15:40
Женя, сегодня на работе расчихалась, сопли еле подтерла, так меня выгнали домой, сказали пока не вылечусь не появляться. Теперь отлеживаюсь и лечусь
Женя 05.12.2022 16:38
Людамила, Правильно сказали. И себя мучаете,и другие расчихаются.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты