Людамила
03.07.2022 16:00

Дневник питания и тренировок за 02.07.2022

Удивительно, но не добрала углей. Ничего мучного не хотелось от слова совсем. Жара конечно добивает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное
100
74 14 0.5 3.3
Торт Трюфель
80
276 3.4 18.1 24.9
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина Кампана из грудки индейки
100
70 12 2 1.5
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
171.5 12.8 13.1 0
Сыр Камамбер де фамиль Фитнес
25
51.2 6 3 0
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
195 0.8 0 6.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Томатный с Солью [Сады Придонья]
450
63 0 0 13.5
Суп с бедром индейки и цветной капустой
440
139.5 17.2 2.2 11.9
Хлеб Ржаной [Каравай]
45
81 2.3 0.1 17.6
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жимолость
200
82.4 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Огурец парниковый
88
9.7 0.6 0.1 1.7
Авокадо Хасс
87
125.3 1.7 13.9 1.7
Салат Листовой Свежий [Выборжец]
33
4.6 0.5 0.1 0.7
Редис
65
13 0.8 0.1 2.2
Чеснок
11
16.4 0.7 0.1 3.3
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
102
153 26.5 5.1 0
Льняное масло холодного отжима
15
132.6 0 15 0
Магния цитрат Magnesium citrate extra strength
1
0 0 0 0
Цинка хелат Zinc+chelate
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Практически не тренировалась. Зато погуляла нормально, да ещё по жаре. Надо было тратить лишние калории.
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
12060
12060
Время
Расход калорий
352
352
Отжимания от лавки или опоры
1
2
Итог
Повторения
30
30
60
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
Итог
Повторения
40
40
80
Вес снаряда
2
2
160
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
Итог
Повторения
80
80
160
Вес снаряда
2
2
320
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 467 ккал
Дистанция: 12060 м
Повторения: 400 раз
Тоннаж: 480 кг
Женя 03.07.2022 16:39
Точно. В жару только что-то холодненькое. Мои компот как не в себя хлещут, когда вне дома. Благо, в квартире прохладно
Людамила 04.07.2022 08:30
Женя, да, у нас в доме на аче тоже гораздо прохладнее чем вне дома. Коты так и спасаются
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты