Людамила
24.05.2022 10:47
Дневник питания и тренировок за 23.05.2022
Не добрала углей, несмотря на вечернее поедание натуральной
пастилы. Больше уже просто не лезло. Но ничего странного, всё равно
я молодец!:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья Овсяные Геркулес [Националь] |
30
|
87 | 3.3 | 1.8 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
33
|
52.4 | 4.2 | 3.8 | 0.2 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
23
|
45.3 | 6.7 | 2.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пирожное заварное Шу |
40
|
108 | 2 | 7.2 | 8 |
| Омега-3 с витамином Е Gross Hertz |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 976 | 301 | 16 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
87
|
47 | 2.5 | 2.2 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
160
|
64 | 4.8 | 1.6 | 6.4 |
| Сыр Рикотта [Pretto] |
57
|
65.6 | 4.8 | 5.1 | 2.1 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
55
|
24.8 | 5.5 | 0.1 | 0.6 |
| Грейпфрут |
140
|
49 | 1 | 0.3 | 9.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Конфеты [Мерси] |
14
|
78.8 | 1.1 | 5.1 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1113 | 330 | 19 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 11.01.22 |
401
|
145.2 | 20.1 | 1.2 | 13.2 |
| Огненный Чили Соус [Стебель бамбука] |
12
|
5.9 | 0 | 0 | 1.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб Ржаной [Каравай] |
59
|
106.2 | 3 | 0.2 | 23 |
| Итого | 482 | 332 | 23 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по-домашнему Дивино |
400
|
169.6 | 22 | 8.8 | 0.4 |
| хрен столовый |
32
|
10.2 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Овощное Ассорти Острое [ФЭГ] |
240
|
48 | 1.9 | 0 | 8.6 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты] |
92
|
55.2 | 0.5 | 1.8 | 9.2 |
| Брушетта в/к вакуум |
98
|
147 | 10.8 | 14.7 | 0 |
| Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Пастила фруктовая натуральная ассорти |
44
|
67.8 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1847 | 716 | 37 | 41 | 54 |
| Итого за день | 4418 | 1679 | 96 | 80 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Погуляла замечательно, правда свой же рекорд не побила. Потратила
прилично калорий, так что ях молодец!
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
17830 |
17830 |
Время |
||
Расход калорий |
508 |
508 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
3 |
60 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
120 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 539 ккал
Дистанция: 17830 м
Повторения: 95 раз
Тоннаж: 180 кг
1
2
Продуктовый адвокат
24.05.2022 13:06
Не лезет - не пихайте.) Не всегда надо одинаково есть.)
Людамила
24.05.2022 14:34
Женя, так и получился небольшой недобор. Ничего, переживёт моя
тушка 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
