Дневник питания и тренировок за 20.05.2022

Всё шло хорошо, но вечером тушку потянуло не туда куда надо. В результате начала с одной конфетки, продолжила доеданием пирожного, утащила у милого два блинчика якобы с творогом, и заполировала всё шоколадкой Мерси. Тут тушка и успокоилась, отойдя ко сну. Что это было, так и не поняла. Может перетрудилась на грядке. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	36	57.1	4.6	4.2	0.3
Сыр лёгкий Cheese Gallery	26	51.2	7.5	2.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирожное заварное Шу	40	108	2	7.2	8
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Итого	982	311	17	15	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,5% Село Зелёное	107	79.2	15	0.5	3.5
Кефир 1% жирности	191	76.4	5.7	1.9	7.6
Грейпфрут	101	35.3	0.7	0.2	6.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты Coffechino Tiramisu	13	58.5	0.4	1.8	10.1
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	21	75.6	1.4	2	12.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1033	325	23	6	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 11.01.22	440	159.3	22	1.3	14.5
Хлебец наливной Чёрный янтарь	65	130	3.3	0.3	28
Хрен столовый ядрёный	12	3.8	0.3	0	0.6
Чай Масала [Джаганнат]	5	1.8	0.1	0.1	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	125	73.5	3.7	3.9	5.8
Вода	125	0	0	0	0
Итого	772	368	29	5	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное Ассорти Острое [ФЭГ]	200	40	1.6	0	7.2
Холодец Коломенский	310	150.4	22.3	5.9	0.6
Хрен столовый ядрёный	10	3.2	0.3	0	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Хлебцы Злаковый Коктейль с Витаминами и Минералами [Dr. Korner]	20	58	2	0.4	11.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Корнерсы Томат и Базилик [Dr. Korner]	19	68.4	1.2	1.8	11.6
Сыр лёгкий Сыробогатов	11	27.9	3.7	1.5	0
Конфеты Марсианка Тирамису [Сладкий Орешек]	10	38	0.3	1.4	6.4
Пирожное заварное Шу	40	108	2	7.2	8
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]	120	168	6	3.6	26.4
Конфеты [Мерси]	13	73.2	1	4.7	6.5
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1572	881	42	41	79
Итого за день	4359	1887	112	69	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Погуляла меньше задуманного, зато основательно занялась копанием на грядке. Уж больно засорняченная попалась, в прошлом году она отдыхала от культурных посадок.

Ходьба за день