Дневник питания и тренировок за 27.12.2021

Всё получилось зелёненькое, и обошлось без зажоров, несмотря на много потраченных за день калорий. Так что я молодец! )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья 7 Злаков [Matti]	30	96	3.6	1.5	16.8
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	10	20	2.9	0.9	0
Пармезан [Сыробогатов]	6	18.6	1.4	1.5	0
Яйцо куриное (Жарка)	40	60.7	5.1	4.4	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бисквит льняной на эритрите	11	13.9	1.2	0.8	0.4
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1352	235	15	9	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка Свежее Завтра [Галактика]	250	127.5	7.5	6.3	10.5
Творог деревенский 5%	67	81.1	10.7	3.4	2
Хурма	169	113.2	0.8	0.7	25.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Торт Панчо [Фили-Бейкер]	125	301.3	4.5	14.8	37.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1211	624	23	25	75

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	247	34.6	1.5	0	9.4
Авокадо	96	153.6	1.9	14.1	1.8
Яблоко	117	55	0.5	0.5	11.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Чеснок	13	19.4	0.8	0.1	3.9
Оливковое масло	13	116.7	0	13	0
Греча на воде без соли	78	61.5	2.5	0.6	11.4
Индейка бедро обжаренная	95	166.6	30.3	5.6	0.2
Клюква Сушеная [Выгодная Цена]	20	44	0.5	0	10.5
Ядро орехов кедровых	22	145.2	3.5	12.8	4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1747	810	42	46	54
Итого за день	4811	1875	104	85	169