Людамила
27.11.2021 11:02

Дневник питания и тренировок за 26.11.2021

Удивительно, но всё получилось зелёненькое. Так что я молодец по всем статьям! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]
30
87 3.3 1.8 14.7
Киноа [Bravolli]
5
18 0.7 0.4 3
Сыр Луговая свежесть
23
46 6.7 2.1 0
Яйцо куриное (Жарка)
44
66.8 5.6 4.8 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic
10
38 0.4 1.4 6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz
2
6.3 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Cream Nuvo]
123
136.5 18.5 6.2 1.8
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
60
174 4.9 8.2 20.6
Пастила фруктовая натуральная ассорти
9
13.9 0 0 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 24.11.21
407
144.1 20.4 1.2 13.4
Хлеб льняной с отрубями
87
46.3 4.2 1.6 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
165
23.1 1 0 6.3
Авокадо
98
156.8 2 14.4 1.8
Яблоко
104
48.9 0.4 0.4 10.2
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Суп 17.11.21
190
73.5 10.5 0.8 6.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
2
58 2 0.4 11.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Печенье затяжное с розмарином и чесноком
60
168 4.5 4.2 27
Запеканка и котлеты куриные
83
84.6 14.4 2.5 1.2
Корнерсы кукурузно-рисовые с сыром
46
165.6 3.2 4.6 27.6
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Опять всё успела, и погуляла без напряга, хотя уже проступает гололёд, и потренировалась. Я молодец!)))
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
11570
11570
Время
Расход калорий
380
380
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
30
30
30
30
30
150
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
4
4
4
4
4
800
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
40
40
40
40
40
200
Вес снаряда
4
4
4
4
4
800
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
25
25
25
25
100
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 616 ккал
Дистанция: 11570 м
Повторения: 650 раз
Тоннаж: 1600 кг
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы