Дневник питания и тренировок за 26.11.2021

Удивительно, но всё получилось зелёненькое. Так что я молодец по всем статьям! )))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	23	46	6.7	2.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	44	66.8	5.6	4.8	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мультизлаковые конфеты с тёмной глазурью Classic	10	38	0.4	1.4	6
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1362	264	16	10	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Cream Nuvo]	123	136.5	18.5	6.2	1.8
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	60	174	4.9	8.2	20.6
Пастила фруктовая натуральная ассорти	9	13.9	0	0	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	792	325	23	14	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	165	23.1	1	0	6.3
Авокадо	98	156.8	2	14.4	1.8
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Суп 17.11.21	190	73.5	10.5	0.8	6.5
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Печенье затяжное с розмарином и чесноком	60	168	4.5	4.2	27
Запеканка и котлеты куриные	83	84.6	14.4	2.5	1.2
Корнерсы кукурузно-рисовые с сыром	46	165.6	3.2	4.6	27.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1788	947	39	44	93
Итого за день	4436	1727	104	72	160