Дневник питания за 23.10.2021

Всё было хорошо, но вечером из закромов выскочили чипсы, напали на меня, а я от неожиданности не смогла устоять. Так захотелось картофельного вкуса, не могла остановиться на одной горсточку. Позор джунглей!))) Но ничего, в будни исправлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Овсяные Геркулес [Националь]	30	87	3.3	1.8	14.7
Киноа [Bravolli]	5	18	0.7	0.4	3
Сыр Луговая свежесть	14	28	4.1	1.3	0
Сыр Пармезан	9	35.3	3	2.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Омега-3 с витамином Е Gross Hertz	2	6.3	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	773	252	11	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Cream Nuvo]	80	88.8	12	4	1.2
Йогурт Коломенский термостатный черника 3%	140	112	3.9	4.2	15.4
Виноград	74	53.3	0.4	0.4	11.4
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Печенье Любятово мюсли	15	67.5	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	929	374	17	8	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп 18.10.21	403	155.2	21	2	12.9
Хлеб льняной с отрубями	89	47.3	4.3	1.6	3.9
Холодец по-Домашнему из Говядины и Курицы [Дивино]	180	75.6	9.9	4	0.2
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Конфеты мульт злаковые в белой глазури	10	38.8	0.4	1.4	6.2
Молочный Шоколад [Bucheron]	10	54	0.4	3.2	5.9
Клюква в сахарной пудре	9	22.9	0	0	6.3
Морская капуста сушёная обжаренная в кунжутнои масле	4.5	26.6	1.2	1.9	1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1305	421	37	14	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	242	33.9	1.5	0	9.2
Яблоко	89	41.8	0.4	0.4	8.7
Авокадо	137	219.2	2.7	20.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	22	5.1	0.5	0.1	0.2
Кабачок	140	33.6	0.8	0.4	6.4
Чеснок	16	23.8	1	0.1	4.8
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Лосось дальневосточный спец посола кета филе кусочки	50	56	5	4	0
Греча на воде без соли	100	78.8	3.2	0.8	14.6
Чипсы Naturals с Морской Солью и Перцем [Lorenz]	90	472.5	5	28.8	46.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1897	1063	20	65	93
Итого за день	4905	2112	86	100	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lily UA 24.10.2021 09:42

Тоже вчера чипсами оторвалась, жуть захотелось похрустеть редким баловством попавшим под руку

Людамила 24.10.2021 13:59

Lily, это мне не повезло - отыскались в закромах на даче. Слава богу, в городе такого безобразия нет, не покупаю )))

Lily UA 24.10.2021 14:22

Людамила, тоже не покупаю, и других отговариваю, понимаю что вредное. Но изредка... когда вижу у другого в руках, он хрумтит и мне дает.... И этот запах жаристой картошки... Ну я ж немного)))