Людамила
06.05.2021 08:35

Дневник питания и тренировок за 05.05.2021

Были в гостях, потому наелась всего чего только можно и нельзя. особенно понравилась пасха творжная, намазанная на пластиночки кулича. Вкуснее любого пирожного. Все калории писала примерно, поскольку хозяйка конечно готовит не учитывая калораж. Но плов был не жирный, что порадовало, и очень вкусный. Давно не ела.

На утро взвесилась, ожидая большой прибавки, но о чудо: 64,6 кг ! Право, тушка творит чудеса! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Овсяные хлопья
11
40.7 1.5 0.9 6.1
Хлопья Гречневые [Агро-Альянс]
11
40.7 1.2 0.2 8.1
Сыр лёгкий Cheese Gallery
22
43.3 6.4 2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Пирожное бисквитное Ванильное с малиной
35
94.5 1.9 4.2 11.9
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зернёный 0,5% Село Зелёное
45
40.5 8.1 0.2 1.5
Сибирская клетчатка изящная
20
14 1.6 0.4 1
Ряженка 2,5% КД
220
112.2 6.6 5.5 9.2
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Шоколад Горький без Добавления Сахара [Спартак]
9
44.1 0.9 3.3 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
105
11.6 0.7 0.1 2
Котлеты 30.04.21
80
73 13.5 1.2 2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Рассольник Ленинградский [Азбука Вкуса]
200
106 7.2 5.2 7.8
плов со свининой
250
420 29 16.8 38
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье классический
50
51 4.1 5.1 3.3
Салат "Греческий" с сыром Фета
50
28.1 1.6 1.6 1.8
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0
Колбаса полукопченая, минская
50
143.5 8.7 11.5 1.4
Вино Красное Сухое [Don Simon]
200
126 0 0 0
Чай
300
0.9 0.1 0 0
Кулич Пасхальный [Нижегородский Хлеб]
40
100 2.4 1.8 18.4
Пасха
60
109.8 8.3 4.8 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мало погуляла, мало потренировалась. Зато сходили в гости, получили массу удовольствия от общения
Ходьба за день
1
Итог
Дистанция
8780
8780
Время
Расход калорий
283
283
Отжимания от лавки или опоры
1
2
3
4
Итог
Повторения
35
35
35
35
140
Вес снаряда
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
2.4
2.4
2.4
2.4
3
3
294
Отжимания от лавки сзади
1
Итог
Повторения
1
1
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 432 ккал
Дистанция: 8780 м
Повторения: 441 раз
Тоннаж: 588 кг
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты