Людамила
01.05.2021 17:19
Дневник питания и тренировок за 30.04.2021
За счёт деньрожденного тортика на работе получился перебор по всем
статьям. Но и не переживаю, поскольку хорошо и сожгла калории. Так
что себя не ругаю, а где то и хвалю )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья |
11
|
40.7 | 1.5 | 0.9 | 6.1 |
| Хлопья Гречневые [Агро-Альянс] |
11
|
40.7 | 1.2 | 0.2 | 8.1 |
| Сыр лёгкий Cheese Gallery |
25
|
49.3 | 7.2 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печенье с кедровым орехом и годжи 25.04 |
5
|
17.5 | 1 | 1.1 | 1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 211 | 12 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зернёный 0,5% Село Зелёное |
45
|
40.5 | 8.1 | 0.2 | 1.5 |
| Сибирская клетчатка изящная |
20
|
14 | 1.6 | 0.4 | 1 |
| Ряженка 2,5% КД |
250
|
127.5 | 7.5 | 6.3 | 10.5 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный "Трюфельный" |
120
|
492 | 7.4 | 30 | 46.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 674 | 24 | 36 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25.04.21 |
400
|
132.4 | 16.4 | 1.6 | 12.8 |
| Итого | 400 | 132 | 16 | 1 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
196
|
27.4 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Котлеты 07.04.21 |
83
|
85.7 | 16.4 | 1.4 | 1.8 |
| Итого | 366 | 175 | 18 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет с огурцами основа |
375
|
152.6 | 6.4 | 0.4 | 30 |
| Чеснок |
18
|
26.8 | 1.2 | 0.1 | 5.4 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Морской Микс в Рассоле [Меридиан] |
99
|
59.4 | 8.9 | 1.5 | 2.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1513 | 404 | 17 | 19 | 38 |
| Итого за день | 4766 | 1599 | 89 | 70 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Всё опять успела. И прогулялись, и потренировалась. Так что опять
довольна и себя хвалю )))
Ходьба за день
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11360 |
11360 |
Время |
||
Расход калорий |
365 |
365 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
210 |
Вес снаряда |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
504 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
210 |
Вес снаряда |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
2.4 |
504 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
Итог |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 597 ккал
Дистанция: 11360 м
Повторения: 661 раз
Тоннаж: 1008 кг
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
