Людамила
31.07.2020 12:57
Дневник питания за 31.07.2020
Воду теперь записываю к приёму пищи.
Похоже, у меня мало клетчатки, надо добавить овощей или саму клетчатку
Похоже, у меня мало клетчатки, надо добавить овощей или саму клетчатку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
22
|
71.7 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 175 | 8 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр" |
52
|
119.6 | 13.5 | 7.3 | 0 |
| Хлопья 4 Злака [Окей] |
52
|
202.8 | 6.2 | 1.6 | 38 |
| Баклажаны тушеные |
60
|
24.4 | 0.7 | 1.1 | 2.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 346 | 20 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из индейки с брокколи, зелёной фасолью, томатом |
350
|
171.5 | 14.3 | 10.5 | 5.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
86.8 | 7 | 5.9 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 258 | 21 | 16 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Отварная [Лэнд] |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Лисички с луком и морковью |
90
|
45.1 | 1.5 | 1.8 | 5.9 |
| Кура с луком и морковью |
150
|
237.9 | 44.3 | 3.8 | 6.8 |
| Огурцы Свежие [Зеленая Грядка] |
76
|
10.6 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 379 | 49 | 8 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кура с луком и морковью |
150
|
237.9 | 44.3 | 3.8 | 6.8 |
| Греча Отварная [Лэнд] |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Итого | 300 | 389 | 48 | 8 | 28 |
| Итого за день | 3447 | 1548 | 148 | 51 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
