Людамила
30.07.2020 16:10

Дневник питания за 30.07.2020

За день прошла 6683 шага - 4 км 318 ккал.
Понемножку вхожу в ритм дробного питания каждые 3 часа: 7, 10, 13, 16, 19, 22 (? если захочется) часа.

Воду нужно наверное записывать в приёмы пищи, хотя пью в промежутках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Лёгкий 15% "Тысяча озёр"
46
105.8 12 6.4 0
Хлопья 4 Злака [Окей]
41
159.9 4.9 1.2 29.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
103.9 8.4 7.1 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Зефир
22
71.7 0.2 0 17.6
Хлопья 4 Злака [Окей]
41
159.9 4.9 1.2 29.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь Бурого и Дикого Риса Отварная [Агро-Альянс]
185
222 10.7 3.5 93.8
котлеты куриные
94
106.7 16.5 3.4 2.7
Огурцы Свежие [Зеленая Грядка]
57
8 0.5 0.2 1.1
Томаты Черри Желтые [Выборжец]
95
13.3 0.6 0 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из индейки с брокколи, зелёной фасолью, томатом
350
171.5 14.3 10.5 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
230
312.8 48.3 9.2 6.9
Черника
215
94.6 2.4 1.3 16.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички с луком и морковью
200
100.2 3.4 4 13.2
Помидор (томат) желтый, сырые
110
16.5 1.1 0.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги