Дневник питания за 31.07.2020

Приснились котлеты :D

Однозначно - завтра им быть.

Начала кайфовать от регулярного питья водички. теперь это не необходимость, а естественная потребность.
Есть ощущение, что из- за нее сократится количество кофе :think:

И ура - выходные!!!!

Весам не верю. От слова совсем.
Одновременно со снижением калорий начала нагружать определенные группы мышц. Говорят, мышцы начинают расти - вес прибавляется. Жировая ткань не успевает за ростом мышечной.

Верю сантиметрам ))) И пусть их пока немного ушло, но динамика есть :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	340	6.8	0.3	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1.5%	40	17.6	1.2	0.6	1.9
Укроп, свежий	12	5.2	0.4	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	28	129.1	0	14.1	1.4
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	80	32.8	0.7	0.2	5.4
Сыр плавленый ломтевой Городской	80	163.4	16.2	10.1	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Итого	817	500	27	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	400	37	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	25	175.8	4.5	16.5	2.4
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	345	175	4	16	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Баклажан (Жарка)	50	9	0.6	0	1.6
Чеснок	0.5	0.7	0	0	0.1
Итого	747	199	10	7	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	70	162.4	3.6	0.2	35.7
Творог 2% жирности	180	205.2	36	3.6	5.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Омега-3 капсулы	2	20	0	2	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Итого	768	463	40	10	48
Итого за день	3397	1377	83	67	102